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ワークアウト

上腕三頭筋の強さ

~41 分
~492 kcal
男性
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"三頭筋の強さ":このループ試しは打つ力および全面的な戦いの性能を改善するための重要な面である三頭筋を増強し、開発するようにとりわけ設計さ 上腕三頭筋を発達させるための孤立した練習が含まれています。

ウォームアップ
回転2
1
レベル: 2
8
フォワードフォールド
1
レベル: 4
10 秒
主な演習
ラウンド 1
A-拉致
5
レベル: 2
10
しゃがむ-私の拉致
8
レベル: 2
12
プッシュアップサイドクランチ
8
レベル: 3
6
板の腕立て伏せ
5
レベル: 2
10
片手プレス
6
レベル: 2
10
腕立て伏せパイク
10
レベル: 4
6
ラウンド 2
A-拉致
5
レベル: 2
10
しゃがむ-私の拉致
8
レベル: 2
12
プッシュアップサイドクランチ
8
レベル: 3
6
板の腕立て伏せ
5
レベル: 2
10
片手プレス
6
レベル: 2
10
腕立て伏せパイク
10
レベル: 4
6
ラウンド 3
A-拉致
5
レベル: 2
10
しゃがむ-私の拉致
8
レベル: 2
12
プッシュアップサイドクランチ
8
レベル: 3
6
板の腕立て伏せ
5
レベル: 2
10
片手プレス
6
レベル: 2
10
腕立て伏せパイク
10
レベル: 4
6
クールダウン
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 2
10
ハンモック-イルカ
1
レベル: 1
5
Yストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
アーチャーポーズ
1
レベル: 1
R1
5
アーチャーポーズ
1
レベル: 1
R2
5
広背筋ストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
広背筋ストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
より低い足延長
1
レベル: 1
R1
14 秒
より低い足延長
1
レベル: 1
R2
14 秒

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