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ワークアウト

効果的なスローのために背中と体の筋肉を強化する

~54 分
~648 kcal
男性
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"効果的な投げのためのあなたの背中とコアの筋肉を強化"：この機能的なループワークアウトは、特に効果的に投げ、安定した戦闘位置を維持するために重 背中とコアの筋肉を強化し、安定させることを目的とした演習が含まれています。

ウォームアップ
フォワードランジ
1
レベル: 1
17 秒
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
17 秒
定期購読 必要なもの
Mストレッチ
1
レベル: 1
9 秒
定期購読 必要なもの
主な演習
ラウンド 1
I-拉致
7
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
低プル-上腕三頭筋
9
レベル: 2
7
定期購読 必要なもの
私はスライドします
10
レベル: 2
9
定期購読 必要なもの
プッシュアップサイドクランチ
9
レベル: 3
7
定期購読 必要なもの
Yの外転-前腕の屈曲-低い引き
7
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
Tスライド
10
レベル: 2
9
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
I-拉致
7
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
低プル-上腕三頭筋
9
レベル: 2
7
定期購読 必要なもの
私はスライドします
10
レベル: 2
9
定期購読 必要なもの
プッシュアップサイドクランチ
9
レベル: 3
7
定期購読 必要なもの
Yの外転-前腕の屈曲-低い引き
7
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
Tスライド
10
レベル: 2
9
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
I-拉致
7
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
低プル-上腕三頭筋
9
レベル: 2
7
定期購読 必要なもの
私はスライドします
10
レベル: 2
9
定期購読 必要なもの
プッシュアップサイドクランチ
9
レベル: 3
7
定期購読 必要なもの
Yの外転-前腕の屈曲-低い引き
7
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
Tスライド
10
レベル: 2
9
定期購読 必要なもの
ラウンド 4
I-拉致
7
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
低プル-上腕三頭筋
9
レベル: 2
7
定期購読 必要なもの
私はスライドします
10
レベル: 2
9
定期購読 必要なもの
プッシュアップサイドクランチ
9
レベル: 3
7
定期購読 必要なもの
Yの外転-前腕の屈曲-低い引き
7
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
Tスライド
10
レベル: 2
9
定期購読 必要なもの
クールダウン
肩甲骨の可動性
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
側面の傾き
1
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
側面の傾き
1
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
胚
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの

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