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ワークアウト

最高の戦闘機

~33 分
~396 kcal
男性
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「ベストファイター」：このトレーニングは、より良い戦闘機になるために必要なスキルのセットを開発するように設計されています。 戦闘機が彼の最大の可能性に達するのを助け、技術、持久力、強さとスピードを向上させるための演習が含まれています。

ウォームアップ
Tストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
上腕二頭筋ストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
主な演習
ラウンド 1
バーピー
9
レベル: 3
8
定期購読 必要なもの
バランスの取れたサイドランジシングルアーム
9
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
爆発的な腕立て伏せ
10
レベル: 2
4
定期購読 必要なもの
ピストル-クロスランジ
9
レベル: 3
6
定期購読 必要なもの
サイドランジ-後方ランジ
8
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
バーピー
9
レベル: 3
8
定期購読 必要なもの
バランスの取れたサイドランジシングルアーム
9
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
爆発的な腕立て伏せ
10
レベル: 2
4
定期購読 必要なもの
ピストル-クロスランジ
9
レベル: 3
6
定期購読 必要なもの
サイドランジ-後方ランジ
8
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
バーピー
9
レベル: 3
8
定期購読 必要なもの
バランスの取れたサイドランジシングルアーム
9
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
爆発的な腕立て伏せ
10
レベル: 2
4
定期購読 必要なもの
ピストル-クロスランジ
9
レベル: 3
6
定期購読 必要なもの
サイドランジ-後方ランジ
8
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
クールダウン
フォワードランジ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
Mストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
1
レベル: 1
R1
14 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
1
レベル: 1
R2
14 秒
定期購読 必要なもの

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