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ワークアウト

爆発的なスタート

~32 分
~384 kcal
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機能ループのトレーニング「爆発的なスタート」は、爆発的なトレーニングとスタートテクニックの改善に焦点を当てたランナーのための特別なプログラムです。 加速と最高速度の急速な達成を目的としたユニークな演習は、レースの開始段階を強化するのに役立ちます。 トレーニングに参加して、新しいレベルのエネルギーと効率を始めましょう。

主な演習
つま先スクワット
6
レベル: 1
R1
20
定期購読 必要なもの
つま先スクワット
6
レベル: 1
R2
20
定期購読 必要なもの
つま先スクワット
6
レベル: 1
R3
20
定期購読 必要なもの
蝶番の側面の突進の足
7
レベル: 3
R1
12
定期購読 必要なもの
蝶番の側面の突進の足
7
レベル: 3
R2
12
定期購読 必要なもの
蝶番の側面の突進の足
7
レベル: 3
R3
12
定期購読 必要なもの
蝶番の側面の突進の足
7
レベル: 3
R4
12
定期購読 必要なもの
蝶番の側面の突進の足
7
レベル: 3
R5
12
定期購読 必要なもの
蝶番の側面の突進の足
7
レベル: 3
R6
12
定期購読 必要なもの
スプリンタースタート
7
レベル: 2
R1
10
定期購読 必要なもの
スプリンタースタート
7
レベル: 2
R2
10
定期購読 必要なもの
スプリンタースタート
7
レベル: 2
R3
10
定期購読 必要なもの
スプリンタースタート
7
レベル: 2
R4
10
定期購読 必要なもの
スプリンタースタート
7
レベル: 2
R5
10
定期購読 必要なもの
スプリンタースタート
7
レベル: 2
R6
10
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲（単一の足）
7
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲（単一の足）
7
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲（単一の足）
7
レベル: 1
R3
6
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲（単一の足）
7
レベル: 1
R4
6
定期購読 必要なもの
登山家
7
レベル: 2
R1
12
定期購読 必要なもの
登山家
7
レベル: 2
R2
12
定期購読 必要なもの
登山家
7
レベル: 2
R3
12
定期購読 必要なもの
登山家
7
レベル: 2
R4
12
定期購読 必要なもの
クールダウン
Wエクステンション
1
レベル: 1
8
上腕二頭筋ストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
R1
5
定期購読 必要なもの
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
R2
5
定期購読 必要なもの
広背筋ストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
広背筋ストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
1
レベル: 3
10 秒
定期購読 必要なもの

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