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ワークアウト

より速く走る

~51 分

~612 kcal

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機能ループの"より速く走る"トレーニングは、スピード、持久力、ランニング技術の向上を目的としたランナーのための集中的なプログラムです。動きの力と効率に焦点を当てたユニークな演習は、あなたが新たな高みに加速するのに役立ちます。あなた自身の記録を克服し、遠くでさらに速くなるために訓練に参加してください。

主な演習

ラウンド 1

低い引き（片手-単一の足）

5

レベル: 1

R1

8

定期購読必要なもの

低い引き（片手-単一の足）

5

レベル: 1

R2

8

定期購読必要なもの

ピストル

6

レベル: 2

R1

10

ピストル

6

レベル: 2

R2

10

単一の腕が付いている前腕の屈曲

5

レベル: 1

R1

12

定期購読必要なもの

単一の腕が付いている前腕の屈曲

5

レベル: 1

R2

12

定期購読必要なもの

Y内転

4

レベル: 1

10

定期購読必要なもの

スパイダーマン

4

レベル: 1

10

ラウンド 2

低い引き（片手-単一の足）

5

レベル: 1

R1

8

定期購読必要なもの

低い引き（片手-単一の足）

5

レベル: 1

R2

8

定期購読必要なもの

ピストル

6

レベル: 2

R1

10

ピストル

6

レベル: 2

R2

10

単一の腕が付いている前腕の屈曲

5

レベル: 1

R1

12

定期購読必要なもの

単一の腕が付いている前腕の屈曲

5

レベル: 1

R2

12

定期購読必要なもの

Y内転

4

レベル: 1

10

定期購読必要なもの

スパイダーマン

4

レベル: 1

10

ラウンド 3

低い引き（片手-単一の足）

5

レベル: 1

R1

8

定期購読必要なもの

低い引き（片手-単一の足）

5

レベル: 1

R2

8

定期購読必要なもの

ピストル

6

レベル: 2

R1

10

ピストル

6

レベル: 2

R2

10

単一の腕が付いている前腕の屈曲

5

レベル: 1

R1

12

定期購読必要なもの

単一の腕が付いている前腕の屈曲

5

レベル: 1

R2

12

定期購読必要なもの

Y内転

4

レベル: 1

10

定期購読必要なもの

スパイダーマン

4

レベル: 1

10

クールダウン

傾斜（肩の幅のフィート）

1

レベル: 1

15 秒

定期購読必要なもの

腰のストレッチ

1

レベル: 1

10 秒

定期購読必要なもの

胚

1

レベル: 1

10 秒

定期購読必要なもの

相撲スクワット

1

レベル: 2

10

定期購読必要なもの

サイドランジストレッチ

1

レベル: 1

R1

15 秒

定期購読必要なもの

サイドランジストレッチ

1

レベル: 1

R2

15 秒

定期購読必要なもの

より低い足延長

1

レベル: 1

R1

14 秒

定期購読必要なもの

より低い足延長

1

レベル: 1

R2

14 秒

定期購読必要なもの

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