ウォームアップ
ランジL
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
主な演習
スプリンタースタート
レベル: 3
R1
10
定期購読 必要なもの
スプリンタースタート
レベル: 3
R2
10
定期購読 必要なもの
フロントジャンプスクワット
レベル: 3
15
定期購読 必要なもの
後方突進
レベル: 7
R1
10
定期購読 必要なもの
後方突進
レベル: 7
R2
10
定期購読 必要なもの
スプリンタースタート
レベル: 3
R1
10
定期購読 必要なもの
スプリンタースタート
レベル: 3
R2
10
定期購読 必要なもの
フロントジャンプスクワット
レベル: 3
15
定期購読 必要なもの
後方突進
レベル: 7
R1
10
定期購読 必要なもの
後方突進
レベル: 7
R2
10
定期購読 必要なもの
スプリンタースタート
レベル: 3
R1
10
定期購読 必要なもの
スプリンタースタート
レベル: 3
R2
10
定期購読 必要なもの
フロントジャンプスクワット
レベル: 3
15
定期購読 必要なもの
後方突進
レベル: 7
R1
10
定期購読 必要なもの
後方突進
レベル: 7
R2
10
定期購読 必要なもの
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