ウォームアップ
Mストレッチ
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
Wエクステンション
レベル: 1
8
回転2
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
主な演習
ラウンド 1
スクワットジャンプ(広い足の位置)
レベル: 1
15
ジャンプランジ
レベル: 1
R1
10
定期購読 必要なもの
ジャンプランジ
レベル: 1
R2
10
定期購読 必要なもの
スプリットジャンプ
レベル: 1
R1
15
定期購読 必要なもの
スプリットジャンプ
レベル: 1
R2
15
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
スクワットジャンプ(広い足の位置)
レベル: 1
15
ジャンプランジ
レベル: 1
R1
10
定期購読 必要なもの
ジャンプランジ
レベル: 1
R2
10
定期購読 必要なもの
スプリットジャンプ
レベル: 1
R1
15
定期購読 必要なもの
スプリットジャンプ
レベル: 1
R2
15
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
スクワットジャンプ(広い足の位置)
レベル: 1
15
ジャンプランジ
レベル: 1
R1
10
定期購読 必要なもの
ジャンプランジ
レベル: 1
R2
10
定期購読 必要なもの
スプリットジャンプ
レベル: 1
R1
15
定期購読 必要なもの
スプリットジャンプ
レベル: 1
R2
15
定期購読 必要なもの
クールダウン
曲がった位置でコサックスクワット
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
L延長
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
胚
レベル: 1
10 秒
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