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ワークアウト

最大の機会

~32 分
~384 kcal
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最高の機会は彼らの連続した性能の次のレベルに運動選手を取るように設計されている機能ループ訓練プログラムである。 プログラムは、筋力、全体的な持久力とスピードを開発するために、ループ強度の演習の様々なが含まれています。 非標準的な機能訓練は、アスリートがランニングの可能性を最大限に引き出し、新たな高みと成果に到達するのに役立ちます。

ウォームアップ
Mストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
Wエクステンション
1
レベル: 1
8
回転2
1
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
主な演習
ラウンド 1
スクワットジャンプ（広い足の位置）
7
レベル: 1
15
ジャンプランジ
8
レベル: 1
R1
10
定期購読 必要なもの
ジャンプランジ
8
レベル: 1
R2
10
定期購読 必要なもの
スプリットジャンプ
8
レベル: 1
R1
15
定期購読 必要なもの
スプリットジャンプ
8
レベル: 1
R2
15
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
スクワットジャンプ（広い足の位置）
7
レベル: 1
15
ジャンプランジ
8
レベル: 1
R1
10
定期購読 必要なもの
ジャンプランジ
8
レベル: 1
R2
10
定期購読 必要なもの
スプリットジャンプ
8
レベル: 1
R1
15
定期購読 必要なもの
スプリットジャンプ
8
レベル: 1
R2
15
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
スクワットジャンプ（広い足の位置）
7
レベル: 1
15
ジャンプランジ
8
レベル: 1
R1
10
定期購読 必要なもの
ジャンプランジ
8
レベル: 1
R2
10
定期購読 必要なもの
スプリットジャンプ
8
レベル: 1
R1
15
定期購読 必要なもの
スプリットジャンプ
8
レベル: 1
R2
15
定期購読 必要なもの
クールダウン
Wエクステンション
1
レベル: 1
8
上腕二頭筋ストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
R1
5
定期購読 必要なもの
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
R2
5
定期購読 必要なもの
広背筋ストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
広背筋ストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
1
レベル: 3
10 秒
定期購読 必要なもの

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