ウォームアップ
ランジL
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
曲がった位置でコサックスクワット
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
主な演習
ラウンド 1
バランスのピストル側の突進
レベル: 3
R1
6
定期購読 必要なもの
バランスのピストル側の突進
レベル: 3
R2
6
定期購読 必要なもの
スプリットジャンプ
レベル: 3
R1
15
定期購読 必要なもの
スプリットジャンプ
レベル: 3
R2
15
定期購読 必要なもの
スプリンタースタート
レベル: 3
R1
10
定期購読 必要なもの
スプリンタースタート
レベル: 3
R2
10
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
バランスのピストル側の突進
レベル: 3
R1
6
定期購読 必要なもの
バランスのピストル側の突進
レベル: 3
R2
6
定期購読 必要なもの
スプリットジャンプ
レベル: 3
R1
15
定期購読 必要なもの
スプリットジャンプ
レベル: 3
R2
15
定期購読 必要なもの
スプリンタースタート
レベル: 3
R1
10
定期購読 必要なもの
スプリンタースタート
レベル: 3
R2
10
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
バランスのピストル側の突進
レベル: 3
R1
6
定期購読 必要なもの
バランスのピストル側の突進
レベル: 3
R2
6
定期購読 必要なもの
スプリットジャンプ
レベル: 3
R1
15
定期購読 必要なもの
スプリットジャンプ
レベル: 3
R2
15
定期購読 必要なもの
スプリンタースタート
レベル: 3
R1
10
定期購読 必要なもの
スプリンタースタート
レベル: 3
R2
10
定期購読 必要なもの
クールダウン
肩甲骨の可動性
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
側面の傾き
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
側面の傾き
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
胚
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
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