ウォームアップ
上腕二頭筋ストレッチ
レベル: 1
9 秒
回転1
レベル: 1
9
曲がった位置でコサックスクワット
レベル: 1
12
相撲スクワット
レベル: 2
12
ヒーローポーズ
レベル: 1
17 秒
主な演習
ラウンド 1
プルを押します
レベル: 1
7
Tシャツ激安通販
レベル: 2
12
回転とスクワットを備えたシングルアームで引っ張る
レベル: 3
12
私はスライドします（ひざまずく）
レベル: 1
14
オーバーヘッドスクワット
レベル: 3
14
蝶番の側面の突進の足
レベル: 3
14
ピストル-サイドランジ-クロスランジシングルアーム
レベル: 1
5
ラウンド 2
プルを押します
レベル: 1
7
Tシャツ激安通販
レベル: 2
12
回転とスクワットを備えたシングルアームで引っ張る
レベル: 3
12
私はスライドします（ひざまずく）
レベル: 1
14
オーバーヘッドスクワット
レベル: 3
14
蝶番の側面の突進の足
レベル: 3
14
ピストル-サイドランジ-クロスランジシングルアーム
レベル: 1
5
ラウンド 3
プルを押します
レベル: 1
7
Tシャツ激安通販
レベル: 2
12
回転とスクワットを備えたシングルアームで引っ張る
レベル: 3
12
私はスライドします（ひざまずく）
レベル: 1
14
オーバーヘッドスクワット
レベル: 3
14
蝶番の側面の突進の足
レベル: 3
14
ピストル-サイドランジ-クロスランジシングルアーム
レベル: 1
5
クールダウン
曲がった位置でコサックスクワット
レベル: 1
10
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
レベル: 1
R2
15 秒
より低い足延長
レベル: 1
R1
14 秒
より低い足延長
レベル: 1
R2
14 秒
腰のストレッチ
レベル: 1
10 秒
Yストレッチ
レベル: 1
8 秒
ハンモック-イルカ
レベル: 2
5
コメント