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ワークアウト

レースを克服する

~58 分

~696 kcal

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レースを克服するランナーの持久力そして速度を改善するように設計されている機能ループ試しはある。このプログラムには、レース中の疲労や心理的障壁を克服するのに役立つ演習が含まれています。この一連の演習を実行すると、アスリートの強さと爆発的な資質が発達します。競争の試しを打つことは運動選手が競争のための彼らの持久力、速度および精神準備を改善するのを助ける。

ウォームアップ

後三角筋ストレッチ

1

レベル: 1

17 秒

定期購読必要なもの

回転1

1

レベル: 1

9

定期購読必要なもの

ランジL

1

レベル: 1

7

定期購読必要なもの

後三角筋ストレッチ

1

レベル: 1

17 秒

定期購読必要なもの

シングルレッグヒップヒンジ

1

レベル: 1

6

定期購読必要なもの

主な演習

回転を用いる単一の腕の引き

10

レベル: 3

12

定期購読必要なもの

後方の突進の単一の腕

5

レベル: 2

14

定期購読必要なもの

低い引きスライドT

8

レベル: 1

7

定期購読必要なもの

ピストル-クロスランジ

8

レベル: 2

7

定期購読必要なもの

逆の板の足の外転（交互になる）

9

レベル: 2

12

定期購読必要なもの

ピストル

10

レベル: 5

12

定期購読必要なもの

回転を用いる単一の腕の引き

10

レベル: 3

12

定期購読必要なもの

後方の突進の単一の腕

5

レベル: 2

14

定期購読必要なもの

低い引きスライドT

8

レベル: 1

7

定期購読必要なもの

ピストル-クロスランジ

8

レベル: 2

7

定期購読必要なもの

逆の板の足の外転（交互になる）

9

レベル: 2

12

定期購読必要なもの

ピストル

10

レベル: 5

12

定期購読必要なもの

回転を用いる単一の腕の引き

10

レベル: 3

12

定期購読必要なもの

後方の突進の単一の腕

5

レベル: 2

14

定期購読必要なもの

低い引きスライドT

8

レベル: 1

7

定期購読必要なもの

ピストル-クロスランジ

8

レベル: 2

7

定期購読必要なもの

逆の板の足の外転（交互になる）

9

レベル: 2

12

定期購読必要なもの

ピストル

10

レベル: 5

12

定期購読必要なもの

回転を用いる単一の腕の引き

10

レベル: 3

12

定期購読必要なもの

後方の突進の単一の腕

5

レベル: 2

14

定期購読必要なもの

低い引きスライドT

8

レベル: 1

7

定期購読必要なもの

ピストル-クロスランジ

8

レベル: 2

7

定期購読必要なもの

逆の板の足の外転（交互になる）

9

レベル: 2

12

定期購読必要なもの

ピストル

10

レベル: 5

12

定期購読必要なもの

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