ウォームアップ
Yストレッチ
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
ランジL
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
ゴルフ
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
主な演習
ラウンド 1
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レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
バックエクステンション
レベル: 4
10
定期購読 必要なもの
回転の板
レベル: 5
40 秒
定期購読 必要なもの
回転を伴う突進
レベル: 1
5
定期購読 必要なもの
後方突進
レベル: 5
12
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
Tシャツ激安通販
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
バックエクステンション
レベル: 4
10
定期購読 必要なもの
回転の板
レベル: 5
40 秒
定期購読 必要なもの
回転を伴う突進
レベル: 1
5
定期購読 必要なもの
後方突進
レベル: 5
12
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
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レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
バックエクステンション
レベル: 4
10
定期購読 必要なもの
回転の板
レベル: 5
40 秒
定期購読 必要なもの
回転を伴う突進
レベル: 1
5
定期購読 必要なもの
後方突進
レベル: 5
12
定期購読 必要なもの
ラウンド 4
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レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
バックエクステンション
レベル: 4
10
定期購読 必要なもの
回転の板
レベル: 5
40 秒
定期購読 必要なもの
回転を伴う突進
レベル: 1
5
定期購読 必要なもの
後方突進
レベル: 5
12
定期購読 必要なもの
ラウンド 5
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レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
バックエクステンション
レベル: 4
10
定期購読 必要なもの
回転の板
レベル: 5
40 秒
定期購読 必要なもの
回転を伴う突進
レベル: 1
5
定期購読 必要なもの
後方突進
レベル: 5
12
定期購読 必要なもの
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