ウォームアップ
ランジL
レベル: 1
6
肩甲骨の可動性
レベル: 1
8
コサックスクワット
レベル: 1
10
Wエクステンション
レベル: 1
8
ヒーローポーズ
レベル: 2
5
主な演習
ミディアムプル(シングルアーム-シングルレッグ)
レベル: 2
R1
8
定期購読 必要なもの
ミディアムプル(シングルアーム-シングルレッグ)
レベル: 2
R2
8
定期購読 必要なもの
ミディアムプル(シングルアーム-シングルレッグ)
レベル: 2
R3
8
定期購読 必要なもの
回転を伴う突進
レベル: 2
R1
5
回転を伴う突進
レベル: 2
R2
5
回転を伴う突進
レベル: 2
R3
5
後方の突進の単一の腕
レベル: 5
R1
12
後方の突進の単一の腕
レベル: 5
R2
12
後方の突進の単一の腕
レベル: 5
R3
12
逆の板の足の外転(交互になる)
レベル: 2
R1
10
定期購読 必要なもの
逆の板の足の外転(交互になる)
レベル: 2
R2
10
定期購読 必要なもの
逆の板の足の外転(交互になる)
レベル: 2
R3
10
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
レベル: 5
R1
10 秒
フォワードフォールド
レベル: 5
R2
10 秒
フォワードフォールド
レベル: 5
R3
10 秒
コサックスクワット
レベル: 1
R1
10
コサックスクワット
レベル: 1
R2
10
コサックスクワット
レベル: 1
R3
10
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