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ワークアウト

スピードスキルの開発

~49 分

~588 kcal

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「スピードスキルの開発」:体全体の筋肉を発達させることを目的としたさまざまなループ演習を含む効果的なトレーニング。このワークアウトは、スキーのための重要な側面である強度、持久力と調整を改善し、包括的な筋肉の強化を提供します。

ウォームアップ

肩の回転

1

レベル: 1

9 秒

定期購読必要なもの

イルカ

1

レベル: 1

9

定期購読必要なもの

あぐらをかいた傾斜

1

レベル: 1

17 秒

定期購読必要なもの

ヒーローポーズ

1

レベル: 2

6

定期購読必要なもの

主な演習

ラウンド 1

スパイダーマン

5

レベル: 1

12

フロントスクワット

6

レベル: 1

17

定期購読必要なもの

パラレルグリッププルアップ

6

レベル: 2

12

定期購読必要なもの

バックエクステンション

6

レベル: 3

12

定期購読必要なもの

回転を伴う突進

7

レベル: 2

6

定期購読必要なもの

ラウンド 2

スパイダーマン

5

レベル: 1

12

フロントスクワット

6

レベル: 1

17

定期購読必要なもの

パラレルグリッププルアップ

6

レベル: 2

12

定期購読必要なもの

バックエクステンション

6

レベル: 3

12

定期購読必要なもの

回転を伴う突進

7

レベル: 2

6

定期購読必要なもの

ラウンド 3

スパイダーマン

5

レベル: 1

12

フロントスクワット

6

レベル: 1

17

定期購読必要なもの

パラレルグリッププルアップ

6

レベル: 2

12

定期購読必要なもの

バックエクステンション

6

レベル: 3

12

定期購読必要なもの

回転を伴う突進

7

レベル: 2

6

定期購読必要なもの

ラウンド 4

スパイダーマン

5

レベル: 1

12

フロントスクワット

6

レベル: 1

17

定期購読必要なもの

パラレルグリッププルアップ

6

レベル: 2

12

定期購読必要なもの

バックエクステンション

6

レベル: 3

12

定期購読必要なもの

回転を伴う突進

7

レベル: 2

6

定期購読必要なもの

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