主な演習
ラウンド 1
ハイプルスライドT
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
つま先スクワット
レベル: 1
20
定期購読 必要なもの
サイドランジ-後方ランジ
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
サイドランジ-後方ランジ
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
プレスL内転
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
パームレストでの前腕の伸展
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
逆の板
レベル: 3
40 秒
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
ハイプルスライドT
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
つま先スクワット
レベル: 1
20
定期購読 必要なもの
サイドランジ-後方ランジ
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
サイドランジ-後方ランジ
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
プレスL内転
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
パームレストでの前腕の伸展
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
逆の板
レベル: 3
40 秒
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
ハイプルスライドT
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
つま先スクワット
レベル: 1
20
定期購読 必要なもの
サイドランジ-後方ランジ
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
サイドランジ-後方ランジ
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
プレスL内転
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
パームレストでの前腕の伸展
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
逆の板
レベル: 3
40 秒
定期購読 必要なもの
クールダウン
ハンモック
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
ネックエクステンション
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
ネックエクステンション
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R2
15 秒
後に利用可能 お支払い
コメント