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ワークアウト

呼吸ポンプ

~51 分
~612 kcal
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"呼吸"のトレーニング機能ループ上のスキーヤーのための呼吸"は、呼吸器系の改善に焦点を当てた特別に設計されたプログラムです。 演習は、深い呼吸を発達させ、肺の能力を高め、集中的なスキーの条件で呼吸作業の効率を高めることを目的としています。 アクティブな冬の訓練中にあなたの持久力と呼吸の有効性を向上させるために訓練に参加してください。

主な演習
ラウンド 1
ハイプルスライドT
7
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
つま先スクワット
6
レベル: 1
20
定期購読 必要なもの
サイドランジ-後方ランジ
5
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
サイドランジ-後方ランジ
5
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
プレスL内転
4
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
パームレストでの前腕の伸展
6
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
逆の板
4
レベル: 3
40 秒
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
ハイプルスライドT
7
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
つま先スクワット
6
レベル: 1
20
定期購読 必要なもの
サイドランジ-後方ランジ
5
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
サイドランジ-後方ランジ
5
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
プレスL内転
4
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
パームレストでの前腕の伸展
6
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
逆の板
4
レベル: 3
40 秒
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
ハイプルスライドT
7
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
つま先スクワット
6
レベル: 1
20
定期購読 必要なもの
サイドランジ-後方ランジ
5
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
サイドランジ-後方ランジ
5
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
プレスL内転
4
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
パームレストでの前腕の伸展
6
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
逆の板
4
レベル: 3
40 秒
定期購読 必要なもの
クールダウン
フォワードランジ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
Mストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
1
レベル: 1
R1
14 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
1
レベル: 1
R2
14 秒
定期購読 必要なもの

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