主な演習
ラウンド 1
ハイプルスライドT
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
つま先スクワット
レベル: 1
20
定期購読 必要なもの
サイドランジ-後方ランジ
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
サイドランジ-後方ランジ
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
プレスL内転
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
パームレストでの前腕の伸展
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
逆の板
レベル: 3
40 秒
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
ハイプルスライドT
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
つま先スクワット
レベル: 1
20
定期購読 必要なもの
サイドランジ-後方ランジ
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
サイドランジ-後方ランジ
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
プレスL内転
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
パームレストでの前腕の伸展
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
逆の板
レベル: 3
40 秒
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
ハイプルスライドT
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
つま先スクワット
レベル: 1
20
定期購読 必要なもの
サイドランジ-後方ランジ
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
サイドランジ-後方ランジ
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
プレスL内転
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
パームレストでの前腕の伸展
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
逆の板
レベル: 3
40 秒
定期購読 必要なもの
クールダウン
フォワードランジ
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
Mストレッチ
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
レベル: 1
R1
14 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
レベル: 1
R2
14 秒
定期購読 必要なもの
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