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24
ワークアウト

柔軟性の開発

~52 分
~624 kcal
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"柔軟性の開発"：このワークアウトは、あなたがより簡単に異なるスキーの動きや技術に適応するのに役立ちますあなたの体の柔軟性を向上させることに焦点を当てています。 トレーニングループを使用すると、筋肉や関節の柔軟性を高め、怪我のリスクを減らし、トレーニングプロセスのパフォーマンスを向上させるのに役立つストレッ

主な演習
ラウンド 1
L延長
1
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
肩甲骨の可動性
1
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
1
レベル: 1
20 秒
定期購読 必要なもの
フォワードランジ
1
レベル: 1
20 秒
定期購読 必要なもの
胚
1
レベル: 1
13 秒
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
20 秒
Tストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
1
レベル: 1
13 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
20 秒
定期購読 必要なもの
Mストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
7
定期購読 必要なもの
アーチャーポーズ
1
レベル: 1
7
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
L延長
1
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
肩甲骨の可動性
1
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
1
レベル: 1
20 秒
定期購読 必要なもの
フォワードランジ
1
レベル: 1
20 秒
定期購読 必要なもの
胚
1
レベル: 1
13 秒
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
20 秒
Tストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
1
レベル: 1
13 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
20 秒
定期購読 必要なもの
Mストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
7
定期購読 必要なもの
アーチャーポーズ
1
レベル: 1
7
定期購読 必要なもの
クールダウン
ランジL
1
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
ランジL
1
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
R1
5
定期購読 必要なもの
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
R2
5
定期購読 必要なもの
側面の傾き
1
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
側面の傾き
1
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
イルカ
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの

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