ウォームアップ
Yストレッチ
レベル: 1
9 秒
ハンモック-イルカ
レベル: 1
6
曲がった位置でコサックスクワット
レベル: 2
12
主な演習
私はスライドします(ひざまずく)
レベル: 1
14
突進
レベル: 2
14
蝶
レベル: 2
12
スクワット(広い足の位置)
レベル: 2
17
定期購読 必要なもの
ピストル(レッグウォーマー付)
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ハイプルスクワット
レベル: 2
14
私はスライドします(ひざまずく)
レベル: 1
14
突進
レベル: 2
14
蝶
レベル: 2
12
スクワット(広い足の位置)
レベル: 2
17
定期購読 必要なもの
ピストル(レッグウォーマー付)
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ハイプルスクワット
レベル: 2
14
私はスライドします(ひざまずく)
レベル: 1
14
突進
レベル: 2
14
蝶
レベル: 2
12
スクワット(広い足の位置)
レベル: 2
17
定期購読 必要なもの
ピストル(レッグウォーマー付)
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ハイプルスクワット
レベル: 2
14
私はスライドします(ひざまずく)
レベル: 1
14
突進
レベル: 2
14
蝶
レベル: 2
12
スクワット(広い足の位置)
レベル: 2
17
定期購読 必要なもの
ピストル(レッグウォーマー付)
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ハイプルスクワット
レベル: 2
14
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