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ワークアウト

スキーヤーのマラソン

~1 h. 1 分
~732 kcal

「スキーヤーのマラソン」:ループを使用して腹部、脚、背中、三角筋の発達に焦点を当てたトレーニング。 最適のスキー性能のために必要とされる主筋肉グループを増強し、形づけるように設計されているいろいろな練習を含んでいる。 このワークアウトは、すべてのレベルのスキーヤーにとって重要な強さ、持久力、安定性を構築します。

ウォームアップ
Yストレッチ
1
レベル: 1
9 秒
ハンモック-イルカ
1
レベル: 1
6
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 2
12
主な演習
私はスライドします(ひざまずく)
6
レベル: 1
14
突進
3
レベル: 2
14
6
レベル: 2
12
スクワット(広い足の位置)
5
レベル: 2
17
ピストル(レッグウォーマー付)
7
レベル: 2
12
ハイプルスクワット
5
レベル: 2
14
私はスライドします(ひざまずく)
6
レベル: 1
14
突進
3
レベル: 2
14
6
レベル: 2
12
スクワット(広い足の位置)
5
レベル: 2
17
ピストル(レッグウォーマー付)
7
レベル: 2
12
ハイプルスクワット
5
レベル: 2
14
私はスライドします(ひざまずく)
6
レベル: 1
14
突進
3
レベル: 2
14
6
レベル: 2
12
スクワット(広い足の位置)
5
レベル: 2
17
ピストル(レッグウォーマー付)
7
レベル: 2
12
ハイプルスクワット
5
レベル: 2
14
私はスライドします(ひざまずく)
6
レベル: 1
14
突進
3
レベル: 2
14
6
レベル: 2
12
スクワット(広い足の位置)
5
レベル: 2
17
ピストル(レッグウォーマー付)
7
レベル: 2
12
ハイプルスクワット
5
レベル: 2
14