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ワークアウト

バランスを開発する

~32 分
~384 kcal
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「バランスを開発する」：このトレーニングは、スキーヤーにとって重要な側面であるバランスと調整を開発するのに役立ちます。 トレーニングループを使用したバランスエクササイズは、バランス、安定性、ボディコントロールを改善するのに役立ち、斜面での自信とパフォーマンスを向上させます。

ウォームアップ
壁のスライド（アンカーポイントに直面する立場）
1
レベル: 1
9
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
1
レベル: 1
12 秒
定期購読 必要なもの
ランジL
1
レベル: 1
7
定期購読 必要なもの
主な演習
前腕伸展
6
レベル: 3
R1
14
定期購読 必要なもの
前腕伸展
6
レベル: 3
R2
14
定期購読 必要なもの
前腕伸展
6
レベル: 3
R3
14
定期購読 必要なもの
サイドランジ
7
レベル: 3
R1
14
定期購読 必要なもの
サイドランジ
7
レベル: 3
R2
14
定期購読 必要なもの
サイドランジ
7
レベル: 3
R3
14
定期購読 必要なもの
低い引き（片手-単一の足）
6
レベル: 1
R1
9
定期購読 必要なもの
低い引き（片手-単一の足）
6
レベル: 1
R2
9
定期購読 必要なもの
低い引き（片手-単一の足）
6
レベル: 1
R3
9
定期購読 必要なもの
マーチ
5
レベル: 2
R1
14
定期購読 必要なもの
マーチ
5
レベル: 2
R2
14
定期購読 必要なもの
マーチ
5
レベル: 2
R3
14
定期購読 必要なもの
蝶番の側面の突進の足
6
レベル: 2
R1
14
定期購読 必要なもの
蝶番の側面の突進の足
6
レベル: 2
R2
14
定期購読 必要なもの
蝶番の側面の突進の足
6
レベル: 2
R3
14
定期購読 必要なもの
サイドランジ（交互）
6
レベル: 3
R1
14
定期購読 必要なもの
サイドランジ（交互）
6
レベル: 3
R2
14
定期購読 必要なもの
サイドランジ（交互）
6
レベル: 3
R3
14
定期購読 必要なもの
クールダウン
Yストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
肩甲骨の可動性
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
側面の傾き
1
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
側面の傾き
1
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R2
15 秒
フォワードフォールド
1
レベル: 7
10 秒
定期購読 必要なもの

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