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ワークアウト

バランスを開発する

~32 分
~384 kcal
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「バランスを開発する」：このトレーニングは、スキーヤーにとって重要な側面であるバランスと調整を開発するのに役立ちます。 トレーニングループを使用したバランスエクササイズは、バランス、安定性、ボディコントロールを改善するのに役立ち、斜面での自信とパフォーマンスを向上させます。

ウォームアップ
壁のスライド（アンカーポイントに直面する立場）
1
レベル: 1
9
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
1
レベル: 1
12 秒
定期購読 必要なもの
ランジL
1
レベル: 1
7
定期購読 必要なもの
主な演習
前腕伸展
6
レベル: 3
R1
14
定期購読 必要なもの
前腕伸展
6
レベル: 3
R2
14
定期購読 必要なもの
前腕伸展
6
レベル: 3
R3
14
定期購読 必要なもの
サイドランジ
7
レベル: 3
R1
14
定期購読 必要なもの
サイドランジ
7
レベル: 3
R2
14
定期購読 必要なもの
サイドランジ
7
レベル: 3
R3
14
定期購読 必要なもの
低い引き（片手-単一の足）
6
レベル: 1
R1
9
定期購読 必要なもの
低い引き（片手-単一の足）
6
レベル: 1
R2
9
定期購読 必要なもの
低い引き（片手-単一の足）
6
レベル: 1
R3
9
定期購読 必要なもの
マーチ
5
レベル: 2
R1
14
定期購読 必要なもの
マーチ
5
レベル: 2
R2
14
定期購読 必要なもの
マーチ
5
レベル: 2
R3
14
定期購読 必要なもの
蝶番の側面の突進の足
6
レベル: 2
R1
14
定期購読 必要なもの
蝶番の側面の突進の足
6
レベル: 2
R2
14
定期購読 必要なもの
蝶番の側面の突進の足
6
レベル: 2
R3
14
定期購読 必要なもの
サイドランジ（交互）
6
レベル: 3
R1
14
定期購読 必要なもの
サイドランジ（交互）
6
レベル: 3
R2
14
定期購読 必要なもの
サイドランジ（交互）
6
レベル: 3
R3
14
定期購読 必要なもの
クールダウン
ネックエクステンション
1
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
ネックエクステンション
1
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの

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