サインイン
メニュー
93
ワークアウト

バランスを開発する

~32 分
~384 kcal
⁉️ コメント

「バランスを開発する」：このトレーニングは、スキーヤーにとって重要な側面であるバランスと調整を開発するのに役立ちます。 トレーニングループを使用したバランスエクササイズは、バランス、安定性、ボディコントロールを改善するのに役立ち、斜面での自信とパフォーマンスを向上させます。

ウォームアップ
壁のスライド（アンカーポイントに直面する立場）
1
レベル: 1
9
フォワードフォールド
1
レベル: 1
12 秒
ランジL
1
レベル: 1
7
主な演習
前腕伸展
6
レベル: 3
R1
14
前腕伸展
6
レベル: 3
R2
14
前腕伸展
6
レベル: 3
R3
14
サイドランジ
7
レベル: 3
R1
14
サイドランジ
7
レベル: 3
R2
14
サイドランジ
7
レベル: 3
R3
14
低い引き（片手-単一の足）
6
レベル: 1
R1
9
低い引き（片手-単一の足）
6
レベル: 1
R2
9
低い引き（片手-単一の足）
6
レベル: 1
R3
9
マーチ
5
レベル: 2
R1
14
マーチ
5
レベル: 2
R2
14
マーチ
5
レベル: 2
R3
14
蝶番の側面の突進の足
6
レベル: 2
R1
14
蝶番の側面の突進の足
6
レベル: 2
R2
14
蝶番の側面の突進の足
6
レベル: 2
R3
14
サイドランジ（交互）
6
レベル: 3
R1
14
サイドランジ（交互）
6
レベル: 3
R2
14
サイドランジ（交互）
6
レベル: 3
R3
14
クールダウン
フォワードランジ
1
レベル: 1
15 秒
Mストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
R1
15 秒
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
R2
15 秒
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R1
15 秒
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R2
15 秒
より低い足延長
1
レベル: 1
R1
14 秒
より低い足延長
1
レベル: 1
R2
14 秒

コメント

トレーニングを開始