ウォームアップ
後三角筋ストレッチ
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
レベル: 3
10 秒
定期購読 必要なもの
ランジL
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
主な演習
ラウンド 1
ハイプル
レベル: 4
12
定期購読 必要なもの
パラレルグリッププルアップ
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
サイドランジ-後方ランジ
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
マーチ
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
バーピー
レベル: 2
8
ピストル
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
ハイプル
レベル: 4
12
定期購読 必要なもの
パラレルグリッププルアップ
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
サイドランジ-後方ランジ
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
マーチ
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
バーピー
レベル: 2
8
ピストル
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
ハイプル
レベル: 4
12
定期購読 必要なもの
パラレルグリッププルアップ
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
サイドランジ-後方ランジ
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
マーチ
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
バーピー
レベル: 2
8
ピストル
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ラウンド 4
ハイプル
レベル: 4
12
定期購読 必要なもの
パラレルグリッププルアップ
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
サイドランジ-後方ランジ
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
マーチ
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
バーピー
レベル: 2
8
ピストル
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
クールダウン
ハンモック
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
ネックエクステンション
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
ネックエクステンション
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R2
15 秒
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