ウォームアップ
壁のスライド（アンカーポイントに直面する立場）
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
レベル: 3
10 秒
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
主な演習
スプリントスタート（交互）
レベル: 2
R1
10
定期購読 必要なもの
スプリントスタート（交互）
レベル: 2
R2
10
定期購読 必要なもの
スプリントスタート（交互）
レベル: 2
R3
10
定期購読 必要なもの
スプリントスタート（交互）
レベル: 2
R4
10
定期購読 必要なもの
バランスの取れたサイドランジシングルアーム
レベル: 2
R1
12
定期購読 必要なもの
バランスの取れたサイドランジシングルアーム
レベル: 2
R2
12
定期購読 必要なもの
バランスの取れたサイドランジシングルアーム
レベル: 2
R3
12
定期購読 必要なもの
バランスの取れたサイドランジシングルアーム
レベル: 2
R4
12
定期購読 必要なもの
フロントスクワット
レベル: 1
R1
15
定期購読 必要なもの
フロントスクワット
レベル: 1
R2
15
定期購読 必要なもの
フロントスクワット
レベル: 1
R3
15
定期購読 必要なもの
フロントスクワット
レベル: 1
R4
15
定期購読 必要なもの
バーピー
レベル: 2
R1
8
バーピー
レベル: 2
R2
8
バーピー
レベル: 2
R3
8
バーピー
レベル: 2
R4
8
足の変更を用いる後方の突進
レベル: 3
R1
12
定期購読 必要なもの
足の変更を用いる後方の突進
レベル: 3
R2
12
定期購読 必要なもの
足の変更を用いる後方の突進
レベル: 3
R3
12
定期購読 必要なもの
足の変更を用いる後方の突進
レベル: 3
R4
12
定期購読 必要なもの
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