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ワークアウト

最高の有酸素運動

~28 分
~336 kcal

「ベストカーディオ」:このトレーニングは、スキーヤーの心血管持久力を向上させることを目的としています。 トレーニングループを使用して実行されるさまざまな有酸素運動が含まれています。 これらの練習は、心臓血管系を強化し、効率を向上させ、持久力を高めるのに役立ち、スキーヤーは斜面で高いペースをより長く維持することができます。

ウォームアップ
Yストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
フォワードフォールド
1
レベル: 2
10 秒
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
主な演習
後方突進
8
レベル: 6
10
サイドランジ-後方ランジ
8
レベル: 2
6
スプリントスタート(交互)
8
レベル: 3
10
後方突進
8
レベル: 6
10
サイドランジ-後方ランジ
8
レベル: 2
6
スプリントスタート(交互)
8
レベル: 3
10
後方突進
8
レベル: 6
10
サイドランジ-後方ランジ
8
レベル: 2
6
スプリントスタート(交互)
8
レベル: 3
10
後方突進
8
レベル: 6
10
サイドランジ-後方ランジ
8
レベル: 2
6
スプリントスタート(交互)
8
レベル: 3
10