ウォームアップ
ネックエクステンション
レベル: 1
S1
6
定期購読 必要なもの
ネックエクステンション
レベル: 1
S2
6
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
マッサージ
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
傾斜(肩の幅のフィート)
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
S1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
S2
15 秒
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
主な演習
ラウンド 1
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
レベル: 5
10 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
レベル: 1
14 秒
定期購読 必要なもの
ウィドミル
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
レベル: 5
10 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
レベル: 1
14 秒
定期購読 必要なもの
ウィドミル
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
レベル: 5
10 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
レベル: 1
14 秒
定期購読 必要なもの
ウィドミル
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
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