ウォームアップ
シングルレッグヒップヒンジ
レベル: 1
S1
5
定期購読 必要なもの
シングルレッグヒップヒンジ
レベル: 1
S2
5
定期購読 必要なもの
ミディアムプル
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
曲がった位置でコサックスクワット
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
L延長
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
上腕二頭筋ストレッチ
レベル: 1
8 秒
腰のストレッチ
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
主な演習
ラウンド 1
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
レベル: 5
10 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
レベル: 1
14 秒
定期購読 必要なもの
ウィドミル
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
レベル: 5
10 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
レベル: 1
14 秒
定期購読 必要なもの
ウィドミル
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
レベル: 5
10 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
レベル: 1
14 秒
定期購読 必要なもの
ウィドミル
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
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