ウォームアップ
Tストレッチ
レベル: 1
8 秒
胚
レベル: 1
10 秒
ウィドミル
レベル: 1
10 秒
Mストレッチ
レベル: 1
8 秒
短い延長
レベル: 1
8
アーチャーポーズ
レベル: 1
5
主な演習
板への出口
レベル: 3
R1
12
板への出口
レベル: 3
R2
12
板への出口
レベル: 3
R3
12
しゃがむ-ゆらゆら-ゆらゆら-
レベル: 1
R1
12
しゃがむ-ゆらゆら-ゆらゆら-
レベル: 1
R2
12
しゃがむ-ゆらゆら-ゆらゆら-
レベル: 1
R3
12
蝶番の側面の突進の足
レベル: 2
R1
12
蝶番の側面の突進の足
レベル: 2
R2
12
蝶番の側面の突進の足
レベル: 2
R3
12
前腕の屈曲(単一の腕の単一の足)
レベル: 1
R1
6
前腕の屈曲(単一の腕の単一の足)
レベル: 1
R2
6
前腕の屈曲(単一の腕の単一の足)
レベル: 1
R3
6
サイドランジ-クロスランジ
レベル: 1
R1
6
サイドランジ-クロスランジ
レベル: 1
R2
6
サイドランジ-クロスランジ
レベル: 1
R3
6
広いグリップでプルアップ
レベル: 3
R1
6
定期購読 必要なもの
広いグリップでプルアップ
レベル: 3
R2
6
定期購読 必要なもの
広いグリップでプルアップ
レベル: 3
R3
6
定期購読 必要なもの
しゃがむ-私の拉致
レベル: 2
R1
12
定期購読 必要なもの
しゃがむ-私の拉致
レベル: 2
R2
12
定期購読 必要なもの
しゃがむ-私の拉致
レベル: 2
R3
12
定期購読 必要なもの
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