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ワークアウト

速い降下

~26 分
~312 kcal
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「速い降下」これはあなたの足の筋肉を強化するための短いトレーニングです。 下半身の強さの練習は筋肉の強さとスピードを開発します。 このタイプの負荷は、斜面や高山のレース条件で速くて強力な動きをする能力を向上させるのに役立つため、スキーヤーにとって非常に有益です。

ウォームアップ
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
ウィドミル
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
1
レベル: 1
14 秒
定期購読 必要なもの
ランジL
1
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
短い延長
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
回転2
1
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
主な演習
スプリンタースタート
5
レベル: 1
R1
10
定期購読 必要なもの
スプリンタースタート
5
レベル: 1
R2
10
定期購読 必要なもの
スプリンタースタート
5
レベル: 1
R3
10
定期購読 必要なもの
バランスの取れたサイドランジシングルアーム
7
レベル: 2
R1
12
定期購読 必要なもの
バランスの取れたサイドランジシングルアーム
7
レベル: 2
R2
12
定期購読 必要なもの
バランスの取れたサイドランジシングルアーム
7
レベル: 2
R3
12
定期購読 必要なもの
側面の突進-crosslungeの単一の腕
6
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
側面の突進-crosslungeの単一の腕
6
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
側面の突進-crosslungeの単一の腕
6
レベル: 1
R3
6
定期購読 必要なもの
スクワットジャンプ（広い足の位置）
7
レベル: 1
R1
15
スクワットジャンプ（広い足の位置）
7
レベル: 1
R2
15
スクワットジャンプ（広い足の位置）
7
レベル: 1
R3
15
逆の板のhinch
6
レベル: 2
R1
8
定期購読 必要なもの
逆の板のhinch
6
レベル: 2
R2
8
定期購読 必要なもの
逆の板のhinch
6
レベル: 2
R3
8
定期購読 必要なもの

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