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ワークアウト

回復訓練

~34 分
~408 kcal
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「回復トレーニング」：このトレーニングは、激しいトレーニングやスキー競技の後の回復とリラクゼーションのために設計されています。 ループを使用してさまざまな筋肉群を伸ばす穏やかなストレッチ演習が含まれています。これは、血液循環を改善し、回復プロセスをスピードアップするのに役立ちます。

ウォームアップ
ランジL
1
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
短い延長
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
15 秒
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
肩甲骨の可動性
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
チルト
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
Wエクステンション
1
レベル: 1
8
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
上腕二頭筋ストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
主な演習
ミディアムプルスクワット
2
レベル: 1
R1
12
定期購読 必要なもの
ミディアムプルスクワット
2
レベル: 1
R2
12
定期購読 必要なもの
ミディアムプルスクワット
2
レベル: 1
R3
12
定期購読 必要なもの
ミディアムプル
2
レベル: 2
R1
12
定期購読 必要なもの
ミディアムプル
2
レベル: 2
R2
12
定期購読 必要なもの
ミディアムプル
2
レベル: 2
R3
12
定期購読 必要なもの
後方の突進の単一の腕
3
レベル: 1
R1
12
定期購読 必要なもの
後方の突進の単一の腕
3
レベル: 1
R2
12
定期購読 必要なもの
後方の突進の単一の腕
3
レベル: 1
R3
12
定期購読 必要なもの
十字の前腕の屈曲
3
レベル: 2
R1
12
定期購読 必要なもの
十字の前腕の屈曲
3
レベル: 2
R2
12
定期購読 必要なもの
十字の前腕の屈曲
3
レベル: 2
R3
12
定期購読 必要なもの
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3
レベル: 1
R1
10
定期購読 必要なもの
Tシャツ激安通販
3
レベル: 1
R2
10
定期購読 必要なもの
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3
レベル: 1
R3
10
定期購読 必要なもの
逆の板
2
レベル: 1
R1
40 秒
定期購読 必要なもの
逆の板
2
レベル: 1
R2
40 秒
定期購読 必要なもの
逆の板
2
レベル: 1
R3
40 秒
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