ウォームアップ
フォワードランジ
レベル: 1
15 秒
腰のストレッチ
レベル: 1
10 秒
チルト
レベル: 1
8
Mストレッチ
レベル: 1
8 秒
回転2
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
主な演習
ヒンジプレス(バー)
レベル: 2
10
Yの外転-前腕の屈曲-低い引き
レベル: 2
4
定期購読 必要なもの
スクワット(シングルアーム)
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
プレス-Y内転
レベル: 1
6
スクワットタイプアソシエイト
レベル: 1
12
下腿屈曲
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ピストル-サイドランジ-クロスランジ
レベル: 1
4
ヒンジプレス(バー)
レベル: 2
10
Yの外転-前腕の屈曲-低い引き
レベル: 2
4
定期購読 必要なもの
スクワット(シングルアーム)
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
プレス-Y内転
レベル: 1
6
スクワットタイプアソシエイト
レベル: 1
12
下腿屈曲
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ピストル-サイドランジ-クロスランジ
レベル: 1
4
ヒンジプレス(バー)
レベル: 2
10
Yの外転-前腕の屈曲-低い引き
レベル: 2
4
定期購読 必要なもの
スクワット(シングルアーム)
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
プレス-Y内転
レベル: 1
6
スクワットタイプアソシエイト
レベル: 1
12
下腿屈曲
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ピストル-サイドランジ-クロスランジ
レベル: 1
4
ヒンジプレス(バー)
レベル: 2
10
Yの外転-前腕の屈曲-低い引き
レベル: 2
4
定期購読 必要なもの
スクワット(シングルアーム)
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
プレス-Y内転
レベル: 1
6
スクワットタイプアソシエイト
レベル: 1
12
下腿屈曲
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ピストル-サイドランジ-クロスランジ
レベル: 1
4
後に利用可能 お支払い
コメント