ウォームアップ
壁のスライド(アンカー・ポイントから直面する立場)
レベル: 1
9
イルカ
レベル: 1
9
定期購読 必要なもの
シングルレッグヒップヒンジ
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
広背筋ストレッチ
レベル: 1
17 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
レベル: 1
17 秒
定期購読 必要なもの
主な演習
クワッドロップド
レベル: 1
R1
23 秒
定期購読 必要なもの
クワッドロップド
レベル: 1
R2
23 秒
定期購読 必要なもの
板
レベル: 3
R1
46 秒
定期購読 必要なもの
板
レベル: 3
R2
46 秒
定期購読 必要なもの
前腕の上の正方形
レベル: 3
R1
12
定期購読 必要なもの
前腕の上の正方形
レベル: 3
R2
12
定期購読 必要なもの
側面の板
レベル: 2
R1
46 秒
定期購読 必要なもの
側面の板
レベル: 2
R2
46 秒
定期購読 必要なもの
マーチ
レベル: 1
R1
14
定期購読 必要なもの
マーチ
レベル: 1
R2
14
定期購読 必要なもの
板への出口
レベル: 1
R1
14
定期購読 必要なもの
板への出口
レベル: 1
R2
14
定期購読 必要なもの
クールダウン
曲がった位置でコサックスクワット
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
L延長
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
胚
レベル: 1
10 秒
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