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ワークアウト

スノーボーダーのプレス

~27 分
~324 kcal
男性

"スノーボーダーのプレス":このワークアウトは、バランスを維持し、あなたのスノーボードを制御する上で重要な役割を果たすあなたの腹筋を強化に焦点を当て トレーニングループエクササイズは、腹部の強さと持久力の開発だけでなく、効果的なスノーボードのためのその機能を向上させることに焦点を当てます。 トレーニングは、強く安定したコアを開発するのに役立ち、斜面を下るときのコントロールと敏捷性を高めます。

ウォームアップ
壁のスライド(アンカー・ポイントから直面する立場)
1
レベル: 1
9
イルカ
1
レベル: 1
9
シングルレッグヒップヒンジ
1
レベル: 2
6
広背筋ストレッチ
1
レベル: 1
17 秒
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
17 秒
主な演習
クワッドロップド
3
レベル: 1
R1
23 秒
クワッドロップド
3
レベル: 1
R2
23 秒
3
レベル: 3
R1
46 秒
3
レベル: 3
R2
46 秒
前腕の上の正方形
3
レベル: 3
R1
12
前腕の上の正方形
3
レベル: 3
R2
12
側面の板
3
レベル: 2
R1
46 秒
側面の板
3
レベル: 2
R2
46 秒
マーチ
3
レベル: 1
R1
14
マーチ
3
レベル: 1
R2
14
板への出口
3
レベル: 1
R1
14
板への出口
3
レベル: 1
R2
14