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ワークアウト

一般的なボディトーン

~36 分
~432 kcal
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"一般的なボディトーン"は、すべての筋肉群をカバーし、体の一般的な強化と強壮を目的としたスキーヤーのための普遍的なトレーニングプログラムです。 演習には、力、柔軟性、カーディオトレーニングの要素が含まれ、体の調和のとれた開発を提供し、スキースキーからの最大の喜びのための物理的な訓練を増やします。 山の中で長く魅力的な散歩のための最適な形であなたの体を維持するために、このトレーニングに参加してください。

主な演習
負荷との回転
6
レベル: 2
R1
10
定期購読 必要なもの
負荷との回転
6
レベル: 2
R2
10
定期購読 必要なもの
負荷との回転
6
レベル: 2
R3
10
定期購読 必要なもの
負荷との回転
6
レベル: 2
R4
10
定期購読 必要なもの
負荷との回転
6
レベル: 2
R5
10
定期購読 必要なもの
負荷との回転
6
レベル: 2
R6
10
定期購読 必要なもの
私はスライドします
7
レベル: 1
R1
8
定期購読 必要なもの
私はスライドします
7
レベル: 1
R2
8
定期購読 必要なもの
私はスライドします
7
レベル: 1
R3
8
定期購読 必要なもの
私はスライドします
7
レベル: 1
R4
8
定期購読 必要なもの
十字の前腕の屈曲
8
レベル: 3
R1
12
定期購読 必要なもの
十字の前腕の屈曲
8
レベル: 3
R2
12
定期購読 必要なもの
十字の前腕の屈曲
8
レベル: 3
R3
12
定期購読 必要なもの
十字の前腕の屈曲
8
レベル: 3
R4
12
定期購読 必要なもの
バーマッスルアップ
9
レベル: 3
R1
10
定期購読 必要なもの
バーマッスルアップ
9
レベル: 3
R2
10
定期購読 必要なもの
バーマッスルアップ
9
レベル: 3
R3
10
定期購読 必要なもの
バーマッスルアップ
9
レベル: 3
R4
10
定期購読 必要なもの
低い引き
6
レベル: 3
R1
12
定期購読 必要なもの
低い引き
6
レベル: 3
R2
12
定期購読 必要なもの
低い引き
6
レベル: 3
R3
12
定期購読 必要なもの
低い引き
6
レベル: 3
R4
12
定期購読 必要なもの
頭上式の前腕延長
5
レベル: 2
R1
12
定期購読 必要なもの
頭上式の前腕延長
5
レベル: 2
R2
12
定期購読 必要なもの
頭上式の前腕延長
5
レベル: 2
R3
12
定期購読 必要なもの
頭上式の前腕延長
5
レベル: 2
R4
12
定期購読 必要なもの
クールダウン
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R2
15 秒
より低い足延長
1
レベル: 1
R1
14 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
1
レベル: 1
R2
14 秒
定期購読 必要なもの
腰のストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの

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