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ワークアウト

ターン

~57 分
~684 kcal
男性
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"ターン"：このルーピングサーキットワークアウトは、スキーやスノーボードの際にあなたのコントロールと安定性を向上させるために上半身と脚の強さ

ウォームアップ
Mストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
ウィドミル
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
主な演習
ラウンド 1
私はスライドします（ひざまずく）
5
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
スクワット（シングルアーム）
4
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
腕立て伏せ-登山家
6
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
スクワット（広い足の位置）
4
レベル: 2
15
定期購読 必要なもの
バランスのピストル側の突進
4
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
サイドランジ（交互）
5
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
私はスライドします（ひざまずく）
5
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
スクワット（シングルアーム）
4
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
腕立て伏せ-登山家
6
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
スクワット（広い足の位置）
4
レベル: 2
15
定期購読 必要なもの
バランスのピストル側の突進
4
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
サイドランジ（交互）
5
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
私はスライドします（ひざまずく）
5
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
スクワット（シングルアーム）
4
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
腕立て伏せ-登山家
6
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
スクワット（広い足の位置）
4
レベル: 2
15
定期購読 必要なもの
バランスのピストル側の突進
4
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
サイドランジ（交互）
5
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
ラウンド 4
私はスライドします（ひざまずく）
5
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
スクワット（シングルアーム）
4
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
腕立て伏せ-登山家
6
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
スクワット（広い足の位置）
4
レベル: 2
15
定期購読 必要なもの
バランスのピストル側の突進
4
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
サイドランジ（交互）
5
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
クールダウン
肩甲骨の可動性
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
側面の傾き
1
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
側面の傾き
1
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
胚
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの

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