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ワークアウト

エクストリームディセント

~1 h. 4 分

~768 kcal

男性

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「エクストリームダウンヒル」：これは、コア、胸、上腕三頭筋、腰の筋肉を強化および開発することを目的とした包括的なループワークアウトです-ダウンヒルスキーこれには、強度、安定性、調整を改善するのに役立つさまざまな演習が含まれており、斜面でのパフォーマンスとコントロールを向上させるのに役立ちます。

ウォームアップ

肩の回転

1

レベル: 1

8 秒

定期購読必要なもの

マッサージ

1

レベル: 1

8

定期購読必要なもの

回転2

1

レベル: 2

8

定期購読必要なもの

ウィドミル

1

レベル: 1

10 秒

定期購読必要なもの

主な演習

チェーン三頭筋延長

5

レベル: 3

12

定期購読必要なもの

側面の板の立っていること

4

レベル: 1

40 秒

定期購読必要なもの

ピストル-サイドランジ-クロスランジ

5

レベル: 1

4

定期購読必要なもの

ヒンジプレス（バー）

7

レベル: 3

10

定期購読必要なもの

ヒップおよびより低い足の屈曲

5

レベル: 3

8

定期購読必要なもの

腕立て伏せ-登山家

6

レベル: 1

6

定期購読必要なもの

ピストル-クロスランジ

5

レベル: 1

6

定期購読必要なもの

チェーン三頭筋延長

5

レベル: 3

12

定期購読必要なもの

側面の板の立っていること

4

レベル: 1

40 秒

定期購読必要なもの

ピストル-サイドランジ-クロスランジ

5

レベル: 1

4

定期購読必要なもの

ヒンジプレス（バー）

7

レベル: 3

10

定期購読必要なもの

ヒップおよびより低い足の屈曲

5

レベル: 3

8

定期購読必要なもの

腕立て伏せ-登山家

6

レベル: 1

6

定期購読必要なもの

ピストル-クロスランジ

5

レベル: 1

6

定期購読必要なもの

チェーン三頭筋延長

5

レベル: 3

12

定期購読必要なもの

側面の板の立っていること

4

レベル: 1

40 秒

定期購読必要なもの

ピストル-サイドランジ-クロスランジ

5

レベル: 1

4

定期購読必要なもの

ヒンジプレス（バー）

7

レベル: 3

10

定期購読必要なもの

ヒップおよびより低い足の屈曲

5

レベル: 3

8

定期購読必要なもの

腕立て伏せ-登山家

6

レベル: 1

6

定期購読必要なもの

ピストル-クロスランジ

5

レベル: 1

6

定期購読必要なもの

チェーン三頭筋延長

5

レベル: 3

12

定期購読必要なもの

側面の板の立っていること

4

レベル: 1

40 秒

定期購読必要なもの

ピストル-サイドランジ-クロスランジ

5

レベル: 1

4

定期購読必要なもの

ヒンジプレス（バー）

7

レベル: 3

10

定期購読必要なもの

ヒップおよびより低い足の屈曲

5

レベル: 3

8

定期購読必要なもの

腕立て伏せ-登山家

6

レベル: 1

6

定期購読必要なもの

ピストル-クロスランジ

5

レベル: 1

6

定期購読必要なもの

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