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ワークアウト

調整とバランストレーニング

~1 h. 3 分
~756 kcal
男性
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"調整とバランストレーニング"：スキーやスノーボードを成功させるための重要なスキルである動きの調整とバランスの向上に焦点を当てたトレーニング。 トレーニングループの演習は、安定性とバランスを発達させるのに役立ち、降下やターン中の体の制御を強化し、景観の変化に対する応答を改善します。

ウォームアップ
Yストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
イルカ
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
1
レベル: 3
10 秒
定期購読 必要なもの
Wエクステンション
1
レベル: 1
8
主な演習
ラウンド 1
前腕延長（単一の腕）
7
レベル: 3
8
定期購読 必要なもの
スパイダーマン（シングルレッグ）
5
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
逆の板の足の外転（交互になる）
7
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
立っている手の上の腕立て伏せ
7
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
スプリントスタート（交互）
4
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
プレス-T内転
7
レベル: 3
6
定期購読 必要なもの
サイドランジ
6
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
前腕延長（単一の腕）
7
レベル: 3
8
定期購読 必要なもの
スパイダーマン（シングルレッグ）
5
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
逆の板の足の外転（交互になる）
7
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
立っている手の上の腕立て伏せ
7
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
スプリントスタート（交互）
4
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
プレス-T内転
7
レベル: 3
6
定期購読 必要なもの
サイドランジ
6
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
前腕延長（単一の腕）
7
レベル: 3
8
定期購読 必要なもの
スパイダーマン（シングルレッグ）
5
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
逆の板の足の外転（交互になる）
7
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
立っている手の上の腕立て伏せ
7
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
スプリントスタート（交互）
4
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
プレス-T内転
7
レベル: 3
6
定期購読 必要なもの
サイドランジ
6
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
ラウンド 4
前腕延長（単一の腕）
7
レベル: 3
8
定期購読 必要なもの
スパイダーマン（シングルレッグ）
5
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
逆の板の足の外転（交互になる）
7
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
立っている手の上の腕立て伏せ
7
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
スプリントスタート（交互）
4
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
プレス-T内転
7
レベル: 3
6
定期購読 必要なもの
サイドランジ
6
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの

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