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200
ワークアウト

動きの調整の開発

~1 h. 5 分
~780 kcal
男性
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"運動調整の開発"：このトレーニングは、スキーやスノーボードの正確な制御に必要な動きの調整を改善するのに役立ちます。 トレーニングループエクササイズは、動きの調整とモーターの精度の向上に焦点を当て、ボディコントロールを向上させ、よりスムーズな乗り心地を提供します。

ウォームアップ
Mストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
ヒーローポーズ
1
レベル: 2
5
ランジL
1
レベル: 1
6
主な演習
ラウンド 1
アーチャープル
7
レベル: 3
10
回転の板
8
レベル: 4
40 秒
回転を伴う突進
6
レベル: 2
5
T内転
7
レベル: 3
10
ピストル-サイドランジ-クロスランジシングルアーム
8
レベル: 2
4
立っている手の上の腕立て伏せ
7
レベル: 2
6
サイドランジ
6
レベル: 3
12
ラウンド 2
アーチャープル
7
レベル: 3
10
回転の板
8
レベル: 4
40 秒
回転を伴う突進
6
レベル: 2
5
T内転
7
レベル: 3
10
ピストル-サイドランジ-クロスランジシングルアーム
8
レベル: 2
4
立っている手の上の腕立て伏せ
7
レベル: 2
6
サイドランジ
6
レベル: 3
12
ラウンド 3
アーチャープル
7
レベル: 3
10
回転の板
8
レベル: 4
40 秒
回転を伴う突進
6
レベル: 2
5
T内転
7
レベル: 3
10
ピストル-サイドランジ-クロスランジシングルアーム
8
レベル: 2
4
立っている手の上の腕立て伏せ
7
レベル: 2
6
サイドランジ
6
レベル: 3
12
ラウンド 4
アーチャープル
7
レベル: 3
10
回転の板
8
レベル: 4
40 秒
回転を伴う突進
6
レベル: 2
5
T内転
7
レベル: 3
10
ピストル-サイドランジ-クロスランジシングルアーム
8
レベル: 2
4
立っている手の上の腕立て伏せ
7
レベル: 2
6
サイドランジ
6
レベル: 3
12
クールダウン
マッサージ
1
レベル: 1
8
回転1
1
レベル: 1
8
長い胴のねじれの伸張
1
レベル: 1
R1
10 秒
長い胴のねじれの伸張
1
レベル: 1
R2
10 秒
ヒーローポーズ
1
レベル: 1
R1
15 秒
ヒーローポーズ
1
レベル: 1
R2
15 秒
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R1
15 秒
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R2
15 秒
フォワードフォールド
1
レベル: 1
10 秒

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