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ワークアウト

総力の負荷

~32 分
~384 kcal
男性
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"総力の負荷":この試しはスキーおよびスノーボードのために必要とされる全面的な強さおよび持久力の開発に焦点を合わせる。 トレーニングループの演習は、主要な筋肉群を強化し、持久力を高め、全体的なフィットネスを改善するのに役立ちます。 トレーニングは調整とバランスを改善するのに役立ちます。これは、山の斜面でのスキーを成功させるためにも重要です。

ウォームアップ
L延長
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
ランジL
1
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
1
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
壁のスライド（アンカーポイントに直面する立場）
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
ウィドミル
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
主な演習
私はスライドします（ひざまずく）
7
レベル: 2
R1
10
定期購読 必要なもの
私はスライドします（ひざまずく）
7
レベル: 2
R2
10
定期購読 必要なもの
私はスライドします（ひざまずく）
7
レベル: 2
R3
10
定期購読 必要なもの
逆の板の足の外転（交互になる）
8
レベル: 2
R1
10
定期購読 必要なもの
逆の板の足の外転（交互になる）
8
レベル: 2
R2
10
定期購読 必要なもの
逆の板の足の外転（交互になる）
8
レベル: 2
R3
10
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲（単一の足）
7
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲（単一の足）
7
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲（単一の足）
7
レベル: 1
R3
6
定期購読 必要なもの
側面の突進-crosslungeの単一の腕
6
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
側面の突進-crosslungeの単一の腕
6
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
側面の突進-crosslungeの単一の腕
6
レベル: 1
R3
6
定期購読 必要なもの
バランスの単一の腕のピストル側面の突進
7
レベル: 2
R1
6
定期購読 必要なもの
バランスの単一の腕のピストル側面の突進
7
レベル: 2
R2
6
定期購読 必要なもの
バランスの単一の腕のピストル側面の突進
7
レベル: 2
R3
6
定期購読 必要なもの
逆の板のhinch
6
レベル: 2
R1
8
定期購読 必要なもの
逆の板のhinch
6
レベル: 2
R2
8
定期購読 必要なもの
逆の板のhinch
6
レベル: 2
R3
8
定期購読 必要なもの
負荷との回転
8
レベル: 3
R1
10
定期購読 必要なもの
負荷との回転
8
レベル: 3
R2
10
定期購読 必要なもの
負荷との回転
8
レベル: 3
R3
10
定期購読 必要なもの
クールダウン
フォワードランジ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
Mストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
Tストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
1
レベル: 2
R1
5
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
1
レベル: 2
R2
5
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
1
レベル: 1
R1
14 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
1
レベル: 1
R2
14 秒
定期購読 必要なもの

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