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ワークアウト

ハイパイプ

~39 分
~468 kcal
男性
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"Highpipe":これはアルペンスキーおよびスノーボードの跳躍の要素を改善するのに必要とされる強さ、持久力および爆発性の開発に焦点を合わせる強い輪になる パフォーマンスを向上させ、新しい結果を達成するのに役立ちます技術とジャンプの高さを改善するためにループを使用して様々な演習が含まれています。

ウォームアップ
上腕二頭筋ストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
イルカ
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
シングルレッグヒップヒンジ
1
レベル: 1
5
定期購読 必要なもの
壁のスライド（アンカー・ポイントから直面する立場）
1
レベル: 1
8
傾斜（肩の幅のフィート）
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
主な演習
ラウンド 1
ピストル
8
レベル: 4
10
定期購読 必要なもの
後方の突進の単一の腕
8
レベル: 6
10
定期購読 必要なもの
ジャンプランジ
8
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
バランスの取れたサイドランジ
8
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
ピストル
8
レベル: 4
10
定期購読 必要なもの
後方の突進の単一の腕
8
レベル: 6
10
定期購読 必要なもの
ジャンプランジ
8
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
バランスの取れたサイドランジ
8
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
ピストル
8
レベル: 4
10
定期購読 必要なもの
後方の突進の単一の腕
8
レベル: 6
10
定期購読 必要なもの
ジャンプランジ
8
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
バランスの取れたサイドランジ
8
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
ラウンド 4
ピストル
8
レベル: 4
10
定期購読 必要なもの
後方の突進の単一の腕
8
レベル: 6
10
定期購読 必要なもの
ジャンプランジ
8
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
バランスの取れたサイドランジ
8
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
クールダウン
ネックエクステンション
1
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
ネックエクステンション
1
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの

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