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ワークアウト

重力違反

~30 分

~360 kcal

男性

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"重力を破る"：このループワークアウトは、ダウンヒルスキーやスノーボードのために設計され、調整とバランスを改善することを目的とした最も挑戦的な演習それは斜面での自信を持って効率的な動きのために必要なスキルを開発し、生産性を高め、怪我のリスクを減らすのに役立ちます。

ウォームアップ

Tストレッチ

1

レベル: 1

8 秒

定期購読必要なもの

肩甲骨の可動性

1

レベル: 1

8

定期購読必要なもの

曲がった位置でコサックスクワット

1

レベル: 1

10

定期購読必要なもの

後三角筋ストレッチ

1

レベル: 1

15 秒

定期購読必要なもの

ハンモック-イルカ

1

レベル: 2

5

定期購読必要なもの

回転を伴う腰のストレッチ

1

レベル: 1

15 秒

定期購読必要なもの

Wエクステンション

1

レベル: 1

8

短い延長

1

レベル: 1

8

定期購読必要なもの

相撲スクワット

1

レベル: 1

10

定期購読必要なもの

ヒーローポーズ

1

レベル: 1

15 秒

定期購読必要なもの

主な演習

ラウンド 1

リフト90

8

レベル: 2

10 秒

定期購読必要なもの

蝶番の側面の突進の足

9

レベル: 4

12

定期購読必要なもの

パイクスタンド

8

レベル: 1

6

定期購読必要なもの

サイドランジ-クロスランジ

8

レベル: 2

6

定期購読必要なもの

ラウンド 2

リフト90

8

レベル: 2

10 秒

定期購読必要なもの

蝶番の側面の突進の足

9

レベル: 4

12

定期購読必要なもの

パイクスタンド

8

レベル: 1

6

定期購読必要なもの

サイドランジ-クロスランジ

8

レベル: 2

6

定期購読必要なもの

ラウンド 3

リフト90

8

レベル: 2

10 秒

定期購読必要なもの

蝶番の側面の突進の足

9

レベル: 4

12

定期購読必要なもの

パイクスタンド

8

レベル: 1

6

定期購読必要なもの

サイドランジ-クロスランジ

8

レベル: 2

6

定期購読必要なもの

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