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ワークアウト

アイシー-エクストリーム

~1 h. 7 分
~804 kcal
男性
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"Ice extreme"：これは、ダウンヒルスキーやスノーボードに必要な脚の強さ、持久力、爆発力を開発することに焦点を当てた集中的なループトレーニングです。 演習には、筋肉の反応と加速を改善することを目的とした生体認証要素が含まれており、斜面のパフォーマンスを向上させるのに役立ちます。

ウォームアップ
ウィドミル
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
5
定期購読 必要なもの
回転2
1
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
壁のスライド（アンカーポイントに直面する立場）
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
シングルレッグヒップヒンジ
1
レベル: 1
5
定期購読 必要なもの
主な演習
ラウンド 1
私はスライドします
7
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
足の変更を用いる後方の突進
7
レベル: 5
12
定期購読 必要なもの
ピストル-後方突進
7
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
スクワット（シングルアーム）
6
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
回転を伴う突進
7
レベル: 3
5
定期購読 必要なもの
スクワットジャンプ（広い足の位置）
7
レベル: 1
15
スクワットシングルアーム（広い足の位置）
6
レベル: 2
15
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
私はスライドします
7
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
足の変更を用いる後方の突進
7
レベル: 5
12
定期購読 必要なもの
ピストル-後方突進
7
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
スクワット（シングルアーム）
6
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
回転を伴う突進
7
レベル: 3
5
定期購読 必要なもの
スクワットジャンプ（広い足の位置）
7
レベル: 1
15
スクワットシングルアーム（広い足の位置）
6
レベル: 2
15
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
私はスライドします
7
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
足の変更を用いる後方の突進
7
レベル: 5
12
定期購読 必要なもの
ピストル-後方突進
7
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
スクワット（シングルアーム）
6
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
回転を伴う突進
7
レベル: 3
5
定期購読 必要なもの
スクワットジャンプ（広い足の位置）
7
レベル: 1
15
スクワットシングルアーム（広い足の位置）
6
レベル: 2
15
定期購読 必要なもの
ラウンド 4
私はスライドします
7
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
足の変更を用いる後方の突進
7
レベル: 5
12
定期購読 必要なもの
ピストル-後方突進
7
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
スクワット（シングルアーム）
6
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
回転を伴う突進
7
レベル: 3
5
定期購読 必要なもの
スクワットジャンプ（広い足の位置）
7
レベル: 1
15
スクワットシングルアーム（広い足の位置）
6
レベル: 2
15
定期購読 必要なもの

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