ウォームアップ
後三角筋ストレッチ
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
壁のスライド(アンカーポイントに直面する立場)
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
15 秒
シングルレッグヒップヒンジ
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
主な演習
前腕の板に出る
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
負荷との回転
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ピストル-クロスランジシングルアーム
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
バーマッスルアップ
レベル: 1
10
ピストル(レッグウォーマー付)
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
スプリンタースタート
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
前腕の板に出る
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
負荷との回転
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ピストル-クロスランジシングルアーム
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
バーマッスルアップ
レベル: 1
10
ピストル(レッグウォーマー付)
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
スプリンタースタート
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
前腕の板に出る
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
負荷との回転
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ピストル-クロスランジシングルアーム
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
バーマッスルアップ
レベル: 1
10
ピストル(レッグウォーマー付)
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
スプリンタースタート
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
前腕の板に出る
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
負荷との回転
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ピストル-クロスランジシングルアーム
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
バーマッスルアップ
レベル: 1
10
ピストル(レッグウォーマー付)
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
スプリンタースタート
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
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