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ワークアウト

速度と機動性の向上

~57 分

~684 kcal

男性

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「スピードと機動性の向上」：これは、腕と脚の協調的な動きを必要とするエクササイズを含むワークアウトです。このプログラムは、スキーやスノーボードを成功させるために必要な調整とバランスを改善するのに役立ちます。それはあなたが斜面に自信を持って堪能滞在するのに役立ちます重要なスキルを開発しています。

ウォームアップ

上腕二頭筋ストレッチ

1

レベル: 1

8 秒

ウィドミル

1

レベル: 1

10 秒

定期購読必要なもの

フォワードフォールド

1

レベル: 2

10 秒

定期購読必要なもの

ハンモック

1

レベル: 1

8

定期購読必要なもの

ランジL

1

レベル: 1

6

定期購読必要なもの

主な演習

ラウンド 1

サイドクランチ

7

レベル: 2

12

深いスクワットを飛ぶ

5

レベル: 1

12

定期購読必要なもの

ミディアムプルスライドY

7

レベル: 1

6

逆の板のhinch

4

レベル: 1

8

定期購読必要なもの

後方の突進の単一の腕

6

レベル: 4

12

定期購読必要なもの

スクワット（シングルアーム）

6

レベル: 3

12

定期購読必要なもの

ラウンド 2

サイドクランチ

7

レベル: 2

12

深いスクワットを飛ぶ

5

レベル: 1

12

定期購読必要なもの

ミディアムプルスライドY

7

レベル: 1

6

逆の板のhinch

4

レベル: 1

8

定期購読必要なもの

後方の突進の単一の腕

6

レベル: 4

12

定期購読必要なもの

スクワット（シングルアーム）

6

レベル: 3

12

定期購読必要なもの

ラウンド 3

サイドクランチ

7

レベル: 2

12

深いスクワットを飛ぶ

5

レベル: 1

12

定期購読必要なもの

ミディアムプルスライドY

7

レベル: 1

6

逆の板のhinch

4

レベル: 1

8

定期購読必要なもの

後方の突進の単一の腕

6

レベル: 4

12

定期購読必要なもの

スクワット（シングルアーム）

6

レベル: 3

12

定期購読必要なもの

ラウンド 4

サイドクランチ

7

レベル: 2

12

深いスクワットを飛ぶ

5

レベル: 1

12

定期購読必要なもの

ミディアムプルスライドY

7

レベル: 1

6

逆の板のhinch

4

レベル: 1

8

定期購読必要なもの

後方の突進の単一の腕

6

レベル: 4

12

定期購読必要なもの

スクワット（シングルアーム）

6

レベル: 3

12

定期購読必要なもの

クールダウン

ネックエクステンション

1

レベル: 1

R1

6

定期購読必要なもの

ネックエクステンション

1

レベル: 1

R2

6

定期購読必要なもの

後三角筋ストレッチ

1

レベル: 1

R1

15 秒

定期購読必要なもの

後三角筋ストレッチ

1

レベル: 1

R2

15 秒

定期購読必要なもの

回転を伴う腰のストレッチ

1

レベル: 1

15 秒

定期購読必要なもの

ハンモック-イルカ

1

レベル: 2

5

定期購読必要なもの

回転を伴う腰のストレッチ

1

レベル: 1

15 秒

定期購読必要なもの

ハンモック-イルカ

1

レベル: 2

5

定期購読必要なもの

あぐらをかいた傾斜

1

レベル: 1

R1

15 秒

定期購読必要なもの

あぐらをかいた傾斜

1

レベル: 1

R2

15 秒

定期購読必要なもの

スクワット列4（中臀筋）

1

レベル: 1

R1

15 秒

定期購読必要なもの

スクワット列4（中臀筋）

1

レベル: 1

R2

15 秒

定期購読必要なもの

サイドランジストレッチ

1

レベル: 1

R1

15 秒

定期購読必要なもの

サイドランジストレッチ

1

レベル: 1

R2

15 秒

定期購読必要なもの

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