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ワークアウト

滑らかな回転

~58 分
~696 kcal
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「滑らかな回転」：これは、体のすべての筋肉群をカバーする一連のエクササイズです。 トレーニングは、効果的なスキーやスノーボードに必要な強さ、持久力と柔軟性を開発することを目的としています。 それはあなたのフィットネス、調整とバランスを改善するのに役立ち、それは斜面でのあなたのパフォーマンスと安全性を向上させます。

ウォームアップ
上腕二頭筋ストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
回転1
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
より低い足延長
1
レベル: 1
14 秒
定期購読 必要なもの
フォワードランジ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
1
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
主な演習
ラウンド 1
A-外転（リバースグリップ）
6
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
下腿屈曲
6
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
A-拉致
5
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
スクワットシングルアーム（広い足の位置）
6
レベル: 2
15
定期購読 必要なもの
フロントスクワット
5
レベル: 1
15
定期購読 必要なもの
ピストル-後方ランジシングルアーム
6
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
A-外転（リバースグリップ）
6
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
下腿屈曲
6
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
A-拉致
5
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
スクワットシングルアーム（広い足の位置）
6
レベル: 2
15
定期購読 必要なもの
フロントスクワット
5
レベル: 1
15
定期購読 必要なもの
ピストル-後方ランジシングルアーム
6
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
A-外転（リバースグリップ）
6
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
下腿屈曲
6
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
A-拉致
5
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
スクワットシングルアーム（広い足の位置）
6
レベル: 2
15
定期購読 必要なもの
フロントスクワット
5
レベル: 1
15
定期購読 必要なもの
ピストル-後方ランジシングルアーム
6
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
ラウンド 4
A-外転（リバースグリップ）
6
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
下腿屈曲
6
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
A-拉致
5
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
スクワットシングルアーム（広い足の位置）
6
レベル: 2
15
定期購読 必要なもの
フロントスクワット
5
レベル: 1
15
定期購読 必要なもの
ピストル-後方ランジシングルアーム
6
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
クールダウン
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
L延長
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
胚
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの

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