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ワークアウト

ジャイアントスラローム

~57 分
~684 kcal
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「ジャイアントスラローム」：このトレーニングは、アルペンスキーにとって重要な側面である柔軟性と敏捷性を向上させることを目的としています。 トレーニングループの演習では、主要な筋肉群を伸ばし、関節の可動性を改善することに焦点を当て、怪我のリスクを軽減し、斜面の効率を高めるのに役立ちます。

ウォームアップ
Yストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
腰のストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
ランジL
1
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
長い胴のねじれの伸張
1
レベル: 1
10 秒
より低い足延長
1
レベル: 1
14 秒
定期購読 必要なもの
主な演習
回転を用いる単一の腕の引き（単一の足）
8
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
ピストル（レッグウォーマー付）
9
レベル: 5
10
定期購読 必要なもの
回転の板
9
レベル: 5
40 秒
定期購読 必要なもの
外部回転を伴うスクワット
8
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
後方突進
10
レベル: 8
6
定期購読 必要なもの
ピストル-クロスランジ
9
レベル: 3
6
定期購読 必要なもの
回転を用いる単一の腕の引き（単一の足）
8
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
ピストル（レッグウォーマー付）
9
レベル: 5
10
定期購読 必要なもの
回転の板
9
レベル: 5
40 秒
定期購読 必要なもの
外部回転を伴うスクワット
8
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
後方突進
10
レベル: 8
6
定期購読 必要なもの
ピストル-クロスランジ
9
レベル: 3
6
定期購読 必要なもの
回転を用いる単一の腕の引き（単一の足）
8
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
ピストル（レッグウォーマー付）
9
レベル: 5
10
定期購読 必要なもの
回転の板
9
レベル: 5
40 秒
定期購読 必要なもの
外部回転を伴うスクワット
8
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
後方突進
10
レベル: 8
6
定期購読 必要なもの
ピストル-クロスランジ
9
レベル: 3
6
定期購読 必要なもの
回転を用いる単一の腕の引き（単一の足）
8
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
ピストル（レッグウォーマー付）
9
レベル: 5
10
定期購読 必要なもの
回転の板
9
レベル: 5
40 秒
定期購読 必要なもの
外部回転を伴うスクワット
8
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
後方突進
10
レベル: 8
6
定期購読 必要なもの
ピストル-クロスランジ
9
レベル: 3
6
定期購読 必要なもの

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