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ワークアウト

スロープスタイル

~19 分

~228 kcal

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"Slopestyle"：このトレーニングプログラムは、成功したスキーやスノーボードの鍵である股関節の強さ、安定性と柔軟性を向上させるために特別に設計されています。さまざまな角度や動きの面で腰を効果的に機能させることを目的としたループを使用した幅広いエクササイズが含まれています。

ウォームアップ

ランジL

1

レベル: 1

6

定期購読必要なもの

ウィドミル

1

レベル: 1

10 秒

定期購読必要なもの

シングルレッグヒップヒンジ

1

レベル: 1

5

定期購読必要なもの

Tストレッチ

1

レベル: 1

8 秒

定期購読必要なもの

回転2

1

レベル: 2

8

定期購読必要なもの

ゴルフ

1

レベル: 2

6

定期購読必要なもの

主な演習

ピストル-クロスランジ

9

レベル: 3

R1

6

定期購読必要なもの

ピストル-クロスランジ

9

レベル: 3

R2

6

定期購読必要なもの

ピストル-クロスランジ

9

レベル: 3

R3

6

定期購読必要なもの

ピストル-後方突進

9

レベル: 3

R1

6

定期購読必要なもの

ピストル-後方突進

9

レベル: 3

R2

6

定期購読必要なもの

ピストル-後方突進

9

レベル: 3

R3

6

定期購読必要なもの

ピストル-後方ランジシングルアーム

10

レベル: 3

R1

6

定期購読必要なもの

ピストル-後方ランジシングルアーム

10

レベル: 3

R2

6

定期購読必要なもの

ピストル-後方ランジシングルアーム

10

レベル: 3

R3

6

定期購読必要なもの

バランスの取れたサイドランジ

8

レベル: 3

R1

12

定期購読必要なもの

バランスの取れたサイドランジ

8

レベル: 3

R2

12

定期購読必要なもの

バランスの取れたサイドランジ

8

レベル: 3

R3

12

定期購読必要なもの

クールダウン

Yストレッチ

1

レベル: 1

8 秒

定期購読必要なもの

肩甲骨の可動性

1

レベル: 1

8

定期購読必要なもの

側面の傾き

1

レベル: 1

R1

6

定期購読必要なもの

側面の傾き

1

レベル: 1

R2

6

定期購読必要なもの

スクワット列4（中臀筋）

1

レベル: 1

R1

15 秒

定期購読必要なもの

スクワット列4（中臀筋）

1

レベル: 1

R2

15 秒

定期購読必要なもの

相撲スクワット

1

レベル: 2

10

定期購読必要なもの

立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）

1

レベル: 1

R1

15 秒

立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）

1

レベル: 1

R2

15 秒

フォワードフォールド

1

レベル: 7

10 秒

定期購読必要なもの

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