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ワークアウト

スロープスタイル

~19 分

~228 kcal

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"Slopestyle"：このトレーニングプログラムは、成功したスキーやスノーボードの鍵である股関節の強さ、安定性と柔軟性を向上させるために特別に設計されています。さまざまな角度や動きの面で腰を効果的に機能させることを目的としたループを使用した幅広いエクササイズが含まれています。

ウォームアップ

ランジL

1

レベル: 1

6

ウィドミル

1

レベル: 1

10 秒

シングルレッグヒップヒンジ

1

レベル: 1

5

Tストレッチ

1

レベル: 1

8 秒

回転2

1

レベル: 2

8

ゴルフ

1

レベル: 2

6

主な演習

ピストル-クロスランジ

9

レベル: 3

R1

6

ピストル-クロスランジ

9

レベル: 3

R2

6

ピストル-クロスランジ

9

レベル: 3

R3

6

ピストル-後方突進

9

レベル: 3

R1

6

ピストル-後方突進

9

レベル: 3

R2

6

ピストル-後方突進

9

レベル: 3

R3

6

ピストル-後方ランジシングルアーム

10

レベル: 3

R1

6

ピストル-後方ランジシングルアーム

10

レベル: 3

R2

6

ピストル-後方ランジシングルアーム

10

レベル: 3

R3

6

バランスの取れたサイドランジ

8

レベル: 3

R1

12

バランスの取れたサイドランジ

8

レベル: 3

R2

12

バランスの取れたサイドランジ

8

レベル: 3

R3

12

クールダウン

フォワードランジ

1

レベル: 1

15 秒

Mストレッチ

1

レベル: 1

8 秒

Tストレッチ

1

レベル: 1

8 秒

ヒーローポーズ

1

レベル: 2

R1

5

ヒーローポーズ

1

レベル: 2

R2

5

ハンモック-イルカ

1

レベル: 2

5

サイドランジストレッチ

1

レベル: 1

R1

15 秒

サイドランジストレッチ

1

レベル: 1

R2

15 秒

より低い足延長

1

レベル: 1

R1

14 秒

より低い足延長

1

レベル: 1

R2

14 秒

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