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ワークアウト

スロープスタイル

~19 分

~228 kcal

女性

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"Slopestyle"：このトレーニングプログラムは、成功したスキーやスノーボードの鍵である股関節の強さ、安定性と柔軟性を向上させるために特別に設計されています。さまざまな角度や動きの面で腰を効果的に機能させることを目的としたループを使用した幅広いエクササイズが含まれています。

ウォームアップ

ランジL

1

レベル: 1

6

ウィドミル

1

レベル: 1

10 秒

シングルレッグヒップヒンジ

1

レベル: 1

5

Tストレッチ

1

レベル: 1

8 秒

回転2

1

レベル: 2

8

ゴルフ

1

レベル: 2

6

主な演習

ピストル-クロスランジ

9

レベル: 3

R1

6

ピストル-クロスランジ

9

レベル: 3

R2

6

ピストル-クロスランジ

9

レベル: 3

R3

6

ピストル-後方突進

9

レベル: 3

R1

6

ピストル-後方突進

9

レベル: 3

R2

6

ピストル-後方突進

9

レベル: 3

R3

6

ピストル-後方ランジシングルアーム

10

レベル: 3

R1

6

ピストル-後方ランジシングルアーム

10

レベル: 3

R2

6

ピストル-後方ランジシングルアーム

10

レベル: 3

R3

6

バランスの取れたサイドランジ

8

レベル: 3

R1

12

バランスの取れたサイドランジ

8

レベル: 3

R2

12

バランスの取れたサイドランジ

8

レベル: 3

R3

12

クールダウン

曲がった位置でコサックスクワット

1

レベル: 1

10

ハンモック-イルカ

1

レベル: 1

5

Tの脊柱の回転

1

レベル: 1

R1

5

Tの脊柱の回転

1

レベル: 1

R2

5

アーチャーポーズ

1

レベル: 1

R1

5

アーチャーポーズ

1

レベル: 1

R2

5

フォワードフォールド

1

レベル: 4

10 秒

フォワードフォールド

1

レベル: 5

10 秒

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