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ワークアウト

薬物ポンピング

~54 分
~648 kcal
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「呼吸の起草」は、呼吸器系を改善し、山の斜面での持久力を高めるために設計されたスキーヤーのための特別な訓練です。 このプログラムの練習は、呼吸筋を発達させ、呼吸効率を改善し、山の空気の様々な高さや条件に適応するのに役立ちます。 あなたのスキーの冒険をより快適で効果的にするためにあなたのトレーニングに参加してください。

主な演習
ラウンド 1
傾いた行進
4
レベル: 1
12
フロントスクワット
7
レベル: 2
15
定期購読 必要なもの
ピストル（レッグウォーマー付）
6
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
前腕伸展
1
レベル: 1
12
バーピー
7
レベル: 2
R1
8
バーピー
7
レベル: 2
R2
8
ラウンド 2
傾いた行進
4
レベル: 1
12
フロントスクワット
7
レベル: 2
15
定期購読 必要なもの
ピストル（レッグウォーマー付）
6
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
前腕伸展
1
レベル: 1
12
バーピー
7
レベル: 2
R1
8
バーピー
7
レベル: 2
R2
8
ラウンド 3
傾いた行進
4
レベル: 1
12
フロントスクワット
7
レベル: 2
15
定期購読 必要なもの
ピストル（レッグウォーマー付）
6
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
前腕伸展
1
レベル: 1
12
バーピー
7
レベル: 2
R1
8
バーピー
7
レベル: 2
R2
8
クールダウン
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R2
15 秒
より低い足延長
1
レベル: 1
R1
14 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
1
レベル: 1
R2
14 秒
定期購読 必要なもの
腰のストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの

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