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ワークアウト

薬物ポンピング

~39 分
~468 kcal
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「呼吸の起草」は、呼吸器系を改善し、山の斜面での持久力を高めるために設計されたスキーヤーのための特別な訓練です。 このプログラムの練習は、呼吸筋を発達させ、呼吸効率を改善し、山の空気の様々な高さや条件に適応するのに役立ちます。 あなたのスキーの冒険をより快適で効果的にするためにあなたのトレーニングに参加してください。

主な演習
ラウンド 1
傾いた行進
4
レベル: 1
12
フロントスクワット
7
レベル: 2
15
ピストル（レッグウォーマー付）
6
レベル: 2
10
前腕伸展
1
レベル: 1
12
バーピー
7
レベル: 2
R1
8
バーピー
7
レベル: 2
R2
8
ラウンド 2
傾いた行進
4
レベル: 1
12
フロントスクワット
7
レベル: 2
15
ピストル（レッグウォーマー付）
6
レベル: 2
10
前腕伸展
1
レベル: 1
12
バーピー
7
レベル: 2
R1
8
バーピー
7
レベル: 2
R2
8
ラウンド 3
傾いた行進
4
レベル: 1
12
フロントスクワット
7
レベル: 2
15
ピストル（レッグウォーマー付）
6
レベル: 2
10
前腕伸展
1
レベル: 1
12
バーピー
7
レベル: 2
R1
8
バーピー
7
レベル: 2
R2
8
クールダウン
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
Wエクステンション
1
レベル: 1
8
腰のストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
フォワードフォールド
1
レベル: 4
10 秒
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
Wエクステンション
1
レベル: 1
8
腰のストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
フォワードフォールド
1
レベル: 4
10 秒

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