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ワークアウト

最速の

~40 分
~480 kcal
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「最速」はスキーヤーのためのトレーニングプログラムであり、斜面でのスピードと操縦性を高めるように設計されています。 ユニークな演習は、高速を達成し、スキールートのさまざまなセクションをうまく克服するために必要な強さ、調整、技術を開発することを目的としています。 このトレーニングに参加して、より速く熟練したスキーヤーになりましょう。

主な演習
プルスクワット
7
レベル: 2
R1
12
定期購読 必要なもの
プルスクワット
7
レベル: 2
R2
12
定期購読 必要なもの
プルスクワット
7
レベル: 2
R3
12
定期購読 必要なもの
プルスクワット
7
レベル: 2
R4
12
定期購読 必要なもの
十字の前腕の屈曲
8
レベル: 3
R1
12
定期購読 必要なもの
十字の前腕の屈曲
8
レベル: 3
R2
12
定期購読 必要なもの
十字の前腕の屈曲
8
レベル: 3
R3
12
定期購読 必要なもの
十字の前腕の屈曲
8
レベル: 3
R4
12
定期購読 必要なもの
蝶番の側面の突進の足
5
レベル: 2
R1
12
定期購読 必要なもの
蝶番の側面の突進の足
5
レベル: 2
R2
12
定期購読 必要なもの
蝶番の側面の突進の足
5
レベル: 2
R3
12
定期購読 必要なもの
蝶番の側面の突進の足
5
レベル: 2
R4
12
定期購読 必要なもの
蝶番の側面の突進の足
5
レベル: 2
R5
12
定期購読 必要なもの
蝶番の側面の突進の足
5
レベル: 2
R6
12
定期購読 必要なもの
蝶番の側面の突進の足
5
レベル: 2
R7
12
定期購読 必要なもの
蝶番の側面の突進の足
5
レベル: 2
R8
12
定期購読 必要なもの
私はスライドします（ひざまずく）
5
レベル: 1
R1
12
定期購読 必要なもの
私はスライドします（ひざまずく）
5
レベル: 1
R2
12
定期購読 必要なもの
私はスライドします（ひざまずく）
5
レベル: 1
R3
12
定期購読 必要なもの
私はスライドします（ひざまずく）
5
レベル: 1
R4
12
定期購読 必要なもの
私はスライドします（ひざまずく）
5
レベル: 1
R5
12
定期購読 必要なもの
私はスライドします（ひざまずく）
5
レベル: 1
R6
12
定期購読 必要なもの
サークルクランチ
5
レベル: 1
R1
12
定期購読 必要なもの
サークルクランチ
5
レベル: 1
R2
12
定期購読 必要なもの
サークルクランチ
5
レベル: 1
R3
12
定期購読 必要なもの
ヒッププレス
6
レベル: 1
R1
8
定期購読 必要なもの
ヒッププレス
6
レベル: 1
R2
8
定期購読 必要なもの
ヒッププレス
6
レベル: 1
R3
8
定期購読 必要なもの
クールダウン
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R2
15 秒
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
腰のストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの

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