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ワークアウト

最速の

~40 分

~480 kcal

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「最速」はスキーヤーのためのトレーニングプログラムであり、斜面でのスピードと操縦性を高めるように設計されています。ユニークな演習は、高速を達成し、スキールートのさまざまなセクションをうまく克服するために必要な強さ、調整、技術を開発することを目的としています。このトレーニングに参加して、より速く熟練したスキーヤーになりましょう。

主な演習

プルスクワット

7

レベル: 2

R1

12

定期購読必要なもの

プルスクワット

7

レベル: 2

R2

12

定期購読必要なもの

プルスクワット

7

レベル: 2

R3

12

定期購読必要なもの

プルスクワット

7

レベル: 2

R4

12

定期購読必要なもの

十字の前腕の屈曲

8

レベル: 3

R1

12

定期購読必要なもの

十字の前腕の屈曲

8

レベル: 3

R2

12

定期購読必要なもの

十字の前腕の屈曲

8

レベル: 3

R3

12

定期購読必要なもの

十字の前腕の屈曲

8

レベル: 3

R4

12

定期購読必要なもの

蝶番の側面の突進の足

5

レベル: 2

R1

12

定期購読必要なもの

蝶番の側面の突進の足

5

レベル: 2

R2

12

定期購読必要なもの

蝶番の側面の突進の足

5

レベル: 2

R3

12

定期購読必要なもの

蝶番の側面の突進の足

5

レベル: 2

R4

12

定期購読必要なもの

蝶番の側面の突進の足

5

レベル: 2

R5

12

定期購読必要なもの

蝶番の側面の突進の足

5

レベル: 2

R6

12

定期購読必要なもの

蝶番の側面の突進の足

5

レベル: 2

R7

12

定期購読必要なもの

蝶番の側面の突進の足

5

レベル: 2

R8

12

定期購読必要なもの

私はスライドします（ひざまずく）

5

レベル: 1

R1

12

定期購読必要なもの

私はスライドします（ひざまずく）

5

レベル: 1

R2

12

定期購読必要なもの

私はスライドします（ひざまずく）

5

レベル: 1

R3

12

定期購読必要なもの

私はスライドします（ひざまずく）

5

レベル: 1

R4

12

定期購読必要なもの

私はスライドします（ひざまずく）

5

レベル: 1

R5

12

定期購読必要なもの

私はスライドします（ひざまずく）

5

レベル: 1

R6

12

定期購読必要なもの

サークルクランチ

5

レベル: 1

R1

12

定期購読必要なもの

サークルクランチ

5

レベル: 1

R2

12

定期購読必要なもの

サークルクランチ

5

レベル: 1

R3

12

定期購読必要なもの

ヒッププレス

6

レベル: 1

R1

8

定期購読必要なもの

ヒッププレス

6

レベル: 1

R2

8

定期購読必要なもの

ヒッププレス

6

レベル: 1

R3

8

定期購読必要なもの

クールダウン

マッサージ

1

レベル: 1

8

定期購読必要なもの

Wエクステンション

1

レベル: 1

8

マッサージ

1

レベル: 1

8

定期購読必要なもの

Wエクステンション

1

レベル: 1

8

側面の傾き

1

レベル: 1

R1

6

定期購読必要なもの

側面の傾き

1

レベル: 1

R2

6

定期購読必要なもの

サイドランジストレッチ

1

レベル: 1

R1

15 秒

定期購読必要なもの

サイドランジストレッチ

1

レベル: 1

R2

15 秒

定期購読必要なもの

スクワット列4（中臀筋）

1

レベル: 1

R1

15 秒

定期購読必要なもの

スクワット列4（中臀筋）

1

レベル: 1

R2

15 秒

定期購読必要なもの

より低い足延長

1

レベル: 1

R1

14 秒

定期購読必要なもの

より低い足延長

1

レベル: 1

R2

14 秒

定期購読必要なもの

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