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ワークアウト

最速の

~40 分
~480 kcal
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「最速」はスキーヤーのためのトレーニングプログラムであり、斜面でのスピードと操縦性を高めるように設計されています。 ユニークな演習は、高速を達成し、スキールートのさまざまなセクションをうまく克服するために必要な強さ、調整、技術を開発することを目的としています。 このトレーニングに参加して、より速く熟練したスキーヤーになりましょう。

主な演習
プルスクワット
7
レベル: 2
R1
12
プルスクワット
7
レベル: 2
R2
12
プルスクワット
7
レベル: 2
R3
12
プルスクワット
7
レベル: 2
R4
12
十字の前腕の屈曲
8
レベル: 3
R1
12
十字の前腕の屈曲
8
レベル: 3
R2
12
十字の前腕の屈曲
8
レベル: 3
R3
12
十字の前腕の屈曲
8
レベル: 3
R4
12
蝶番の側面の突進の足
5
レベル: 2
R1
12
蝶番の側面の突進の足
5
レベル: 2
R2
12
蝶番の側面の突進の足
5
レベル: 2
R3
12
蝶番の側面の突進の足
5
レベル: 2
R4
12
蝶番の側面の突進の足
5
レベル: 2
R5
12
蝶番の側面の突進の足
5
レベル: 2
R6
12
蝶番の側面の突進の足
5
レベル: 2
R7
12
蝶番の側面の突進の足
5
レベル: 2
R8
12
私はスライドします（ひざまずく）
5
レベル: 1
R1
12
私はスライドします（ひざまずく）
5
レベル: 1
R2
12
私はスライドします（ひざまずく）
5
レベル: 1
R3
12
私はスライドします（ひざまずく）
5
レベル: 1
R4
12
私はスライドします（ひざまずく）
5
レベル: 1
R5
12
私はスライドします（ひざまずく）
5
レベル: 1
R6
12
サークルクランチ
5
レベル: 1
R1
12
サークルクランチ
5
レベル: 1
R2
12
サークルクランチ
5
レベル: 1
R3
12
ヒッププレス
6
レベル: 1
R1
8
ヒッププレス
6
レベル: 1
R2
8
ヒッププレス
6
レベル: 1
R3
8
クールダウン
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 1
10
ハンモック-イルカ
1
レベル: 1
5
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
R1
5
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
R2
5
アーチャーポーズ
1
レベル: 1
R1
5
アーチャーポーズ
1
レベル: 1
R2
5
フォワードフォールド
1
レベル: 4
10 秒
フォワードフォールド
1
レベル: 5
10 秒

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