ウォームアップ
ウィドミル
レベル: 1
12 秒
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
17 秒
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
レベル: 1
17 秒
定期購読 必要なもの
主な演習
ラウンド 1
スクワットジャンプ(広い足の位置)
レベル: 1
17
相撲スクワット
レベル: 2
17
定期購読 必要なもの
スクワットジャンプ
レベル: 1
14
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
スクワットジャンプ(広い足の位置)
レベル: 1
17
相撲スクワット
レベル: 2
17
定期購読 必要なもの
スクワットジャンプ
レベル: 1
14
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
スクワットジャンプ(広い足の位置)
レベル: 1
17
相撲スクワット
レベル: 2
17
定期購読 必要なもの
スクワットジャンプ
レベル: 1
14
定期購読 必要なもの
ラウンド 4
スクワットジャンプ(広い足の位置)
レベル: 1
17
相撲スクワット
レベル: 2
17
定期購読 必要なもの
スクワットジャンプ
レベル: 1
14
定期購読 必要なもの
クールダウン
ネックエクステンション
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
ネックエクステンション
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
後に利用可能 お支払い
コメント