ウォームアップ
後三角筋ストレッチ
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
レベル: 2
10 秒
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
主な演習
ラウンド 1
前腕延長(逆のグリップ)
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
スクワットジャンプ
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
低い引き
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
プレス
レベル: 2
12
ピストル-クロスランジ
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
プルを押します
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
後方突進
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
前腕延長(逆のグリップ)
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
スクワットジャンプ
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
低い引き
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
プレス
レベル: 2
12
ピストル-クロスランジ
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
プルを押します
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
後方突進
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
前腕延長(逆のグリップ)
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
スクワットジャンプ
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
低い引き
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
プレス
レベル: 2
12
ピストル-クロスランジ
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
プルを押します
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
後方突進
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
後に利用可能 お支払い
コメント