ウォームアップ
後三角筋ストレッチ
レベル: 1
15 秒
フォワードフォールド
レベル: 2
10 秒
相撲スクワット
レベル: 2
10
回転を伴う腰のストレッチ
レベル: 1
15 秒
主な演習
前腕延長(逆のグリップ)
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
スクワットジャンプ
レベル: 1
12
低い引き
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
プレス
レベル: 2
12
ピストル-クロスランジ
レベル: 1
6
プルを押します
レベル: 1
6
後方突進
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
前腕延長(逆のグリップ)
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
スクワットジャンプ
レベル: 1
12
低い引き
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
プレス
レベル: 2
12
ピストル-クロスランジ
レベル: 1
6
プルを押します
レベル: 1
6
後方突進
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
前腕延長(逆のグリップ)
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
スクワットジャンプ
レベル: 1
12
低い引き
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
プレス
レベル: 2
12
ピストル-クロスランジ
レベル: 1
6
プルを押します
レベル: 1
6
後方突進
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
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