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ワークアウト

爽快なワークアウト

~50 分

~600 kcal

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「爽快なワークアウト」：このループワークアウトは、あなたの体を目覚めさせ、アクティブなサイクリングのためにそれを準備するように設計されています。それはあなたの試しを始める前にすべての筋肉グループ、刺激的な血循環および増加するエネルギーを暖める練習の組合せを含む。

ウォームアップ

Wエクステンション

1

レベル: 1

9

ゴルフ

1

レベル: 1

7

定期購読必要なもの

傾斜（肩の幅のフィート）

1

レベル: 1

17 秒

定期購読必要なもの

より低い足延長

1

レベル: 1

16 秒

定期購読必要なもの

主な演習

ラウンド 1

ハイプルスライドT

10

レベル: 2

7

定期購読必要なもの

深いスクワットを飛ぶ

8

レベル: 2

14

定期購読必要なもの

クランチ

8

レベル: 2

14

定期購読必要なもの

アーチャープル

8

レベル: 3

12

定期購読必要なもの

ヒップおよびより低い足の屈曲（交互になる）

7

レベル: 3

9

定期購読必要なもの

Y-拉致

5

レベル: 1

12

定期購読必要なもの

逆の板のhinch

5

レベル: 1

9

定期購読必要なもの

腕の上の正方形

5

レベル: 1

12

定期購読必要なもの

しゃがむ-私の拉致

9

レベル: 2

14

定期購読必要なもの

カワカマス

6

レベル: 1

14

定期購読必要なもの

ラウンド 2

ハイプルスライドT

10

レベル: 2

7

定期購読必要なもの

深いスクワットを飛ぶ

8

レベル: 2

14

定期購読必要なもの

クランチ

8

レベル: 2

14

定期購読必要なもの

アーチャープル

8

レベル: 3

12

定期購読必要なもの

ヒップおよびより低い足の屈曲（交互になる）

7

レベル: 3

9

定期購読必要なもの

Y-拉致

5

レベル: 1

12

定期購読必要なもの

逆の板のhinch

5

レベル: 1

9

定期購読必要なもの

腕の上の正方形

5

レベル: 1

12

定期購読必要なもの

しゃがむ-私の拉致

9

レベル: 2

14

定期購読必要なもの

カワカマス

6

レベル: 1

14

定期購読必要なもの

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